日記
2014年7月30日(水)
体重76.9kg
収支カロリー -1,591 kcal
摂取カロリー 575 kcal
消費カロリー 2,166 kcal

通勤はJR駅まで徒歩かつ10分以内に歩こう!

○

毎朝、体重を計測

○

缶ジュースは飲まない

○

夕食後は空腹でも我慢

○

腹筋(前日夜)20回

○

腹筋(朝)20回

○

スクワット(前日夜)30回

×

スクワット(朝)30回

×

日記の記入して日々振り返ろう。

×

76.9kg

11:45
体重76.9kg


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51歳 男性 身長:167.0cm
リスタート。
まずは3日坊主を目指して記録開始。
減量も日記も継続させます。

2014年8月5日
2012年1月12日スタート
開始時77.9kg
-1.9kg
現在76.0kg
あと14kg
目標62.0kg

 

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今日ここ
女性 
167.0cm 78.1s

なしこ
女性 
168.0cm 78.9s

ダイナモ
30歳 女性 
164.2cm 77.6s

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sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 65.4s

oriental
31歳 女性 
155.0cm 61.6s

いらっとさん
32歳 女性 
161.8cm 51.1s

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