日記
2014年7月30日(水)
体重70.3kg   体脂肪率41.3%

腹筋20回×2回

○

夜は米、麺、パンは食べない。

○

30分以上歩く

未記入

ヨガ15分

未記入

1時間以上歩く

○

7月29日

11:18
体重70.3kg  体脂肪率41.3%

ジントニック


シリアル+低脂肪ミルク
ビーフジャーキー
バナナ半分
メロン
野菜ジュース 

茎わかめ


白米
納豆 キムチ 梅干し
蒸しブロッコリー+ノンオイル胡麻ドレッシング
インスタント味噌汁+あおさのり
メロン
アイスティー

ガム


肉じゃが
インゲンの胡麻和え
メンマ
赤ワイン

ウイスキー


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47歳 女性 身長:160.0cm
アメリカ在住です。
こつこつ頑張ります。
2014年7月23日スタート
開始時72.4kg 40.0%
-7.9kg -4.2%
現在64.5kg 35.8%
あと12.5kg あと15.8%
目標52.0kg 20.0%

 

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vani
女性 
161.6cm 63.7s

アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 65.1s

Noire
36歳 女性 
160.0cm 65.6s

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heine
30代前半 女性 
168.0cm 66.3s

きなこ
32歳 女性 
150.0cm 79.7s

もふもふ
24歳 女性 
152.0cm 49.0s

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