ダイエット日記 > かのんさんのマイページ > 7月の総括φ(・ω・ )かきかき
日記
2014年7月31日(木)
体重55.9kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー -317 kcal
摂取カロリー 1,540 kcal
消費カロリー 1,857 kcal

腹八分

未記入

お通じ

○

間食はしない

未記入

30分は何かしら緩くても運動

○

夕飯は起床後12時間以内

○

半身浴をする

×

リンパマッサージをする

○

こまめに動く

○

1回の間食が200キロカロ超えか 週3回間食したら貯金

×

7月の総括φ(・ω・ )かきかき

07:15
体重55.9kg  体脂肪率26.0%

今月も1ヶ月−1` −1%を掲げて
1ヶ月間進めてきましたが
結果は以下の通りです。


■ 今月の目標・7/1〜7/31 ■

・56.0` → 55.0`
・25.4% → 24.4%

■今月の結果■
・56.0` → 55.90 = −0.1` 最低値 54.9`
・25.4% → 26.0% = +0.6% 最低値 24.4%

他のサイトでもダイエット記録付けていますが
そちらの表で分かったことは
減量月と維持(増量)月が交互に来ていること。
このパターンが成立すると
8月は《減量月》にあたるので
増減に一喜一憂せず 進めて行きたいと
思っています。

また 今月は夜の食べすぎが目立ち
うまく コントロールできなかったので
今日からでも 食べ過ぎ注意で過ごしたいと思います(^∇^)
















コメント
2014年7月31日 09:45
かのんちゃんおはよ♪
ちゃんと今月を反省してるところがエライよ〜!
一喜一憂、、、しちゃってるわ、私も(^_^;)
夜は控えめに(*^_^*)
私も頑張るから、一緒に頑張ろ〜〜(*^^)v
 
 
2014年7月31日 13:25
かのんさん こんにちは♪

他のサイトでも記録を続けているんですね〜♪
かのんさんの言うように表をみると交互にきていますね。
今月は減量が少なかったかもしれませんが、
増えてはいないので、日々の努力の成果だと思います。

来月は減量月を利用して1キロでも2キロでも減量できるよう
一緒に頑張りましょうねヽ(*’-^*)。


 
 
2014年7月31日 17:06
ダイエットは長い目で見ないと
いけないって分かっているけど、
つい一喜一憂しちゃうよね。
(/≧◇≦\)

8月は減量月なら期待出来るね♪
私も次は53s台を目指して
頑張りま〜す!

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45歳 女性 身長:162.6cm
♪気ままな兼業主婦です♪
只今 猫3にゃんずと同居中(ФωФ)

ゆるゆるでダイエットしていますが
他愛のないことでも コメントし合えるお仲間さん
随時募集していまーす♪
一緒に進めていきませんか(^∇^)
お返事は コメントしてくださった方の日記に
直接お返事する形をとっております( ≧∀≦)ノ

☆。+¨+。☆。+¨+。☆。+¨+。☆。
。。。これまでのダイエットの流れ

2013年1月下旬より72.0キロから
一念発起ダイエットをスタート。
目標はー20kgの52kg!

下半身がとっても立派なので 下半身痩せに重点を置いて
継続できそうな範囲で筋トレ 有酸素運動実施中!

*今 やっている事

・食べる順番ダイエット
・ホットヨーグルト
・炭酸レモン水を飲む
・30分以上の運動
・骨盤体操
・半身浴
・リンパマッサージ
その他続きそうなものがあれば随時(≧▽≦)

*好きなもの
粉物全般 大好き♪ 特にパンが好き!
毎食食べたいけど 便秘になるから
ほどほどにしています。

*趣味
・海外ドラマ鑑賞
特に医療ドラマ 刑事もの
もっぱら エアロバイクのお供(笑)
・手芸全般

*しゃべり場にて
「あなたの今月の目標は何`σ(^_^;)?」をやっています。
興味のある方は 是非参加下さい!
一緒にダイエット進めていきましょう(^o^)
2014年4月27日スタート
開始時72.0kg 30.8%
-15.4kg -4.1%
現在56.6kg 26.7%
あと4.6kg あと4.7%
目標52.0kg 22.0%

 

  2018年12月  
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