日記
2014年7月30日(水)
体重66.9kg   体脂肪率35.5%
収支カロリー 363 kcal
摂取カロリー 1,763 kcal
消費カロリー 1,400 kcal

毎日体重を量り入力する

○

大好きな炭水化物を減らす・・・ようにする。

○

便秘しない

○

8時以降、食べない

未記入

7時以降、食べない

○

ヒラメ筋

09:35
体重66.9kg  体脂肪率35.5%

数年、通院している整体院がある。

元、中学校の体育教員だった人(自身、高校球児)
根っからの体育会系で、厳しい人だっただろうと
容易にわかるタイプ。

今の、教育方針では勤められないと辞職され
身体の仕組みは大学時代に勉強されてるので
整体の資格を取られ、1人でされてる方です。

患者さんに頼まれると渋々、家庭教師もされてます。


その方から、
<最近、運動されてますか?ヒラメ筋がハッキリわかる
ようになってますね。少し痩せられたようですし。。>
爪先立ちを1日、30回1セットで1〜2回ほどと答えると
<良いことですね!今からは見えない筋肉を付ける事が
大事ですからね〜>

きゃ〜〜〜!!
う、嬉しいよ〜〜!!
爪先立ちは効果があるんだろうかと
疑心暗鬼のところもあったので
引き続き頑張れるよ〜〜

教えていただいた、ぷう。。。さん
感謝です〜〜!!



PS;頭・背中・踵を壁につけての
   スクワットも推奨されましたよ。


コメント
2014年7月30日 14:45
ただいま〜^^

おぉ〜、言った本人すでに・・・w

いや〜。継続は力ですね。
すばらしい(*^^*)

やはり分かってくれる人がいると、俄然やる気が出ますよね!
これからもファイトですよっ!

それにしてもまだ何も運動復活してない私。
どうすればエンジンかかるんだろう汗汗
2014年7月30日 20:36
わー、爪先立ち続けてらしたんですね。
えらい!
激しい運動ばかりが運動じゃない、スローな運動をコツコツっていうのがいいって私もぷぅ。。 。さんにききましたw
サッカーの長友選手が体幹鍛えてるって言ってやってた運動がものすごく地味だったのをおもいだしましたよ。
コツコツだ!
2014年7月31日 10:27
ぷう。。。さん


お帰りなさいませ〜〜


いやいや、、毎日は流石に、、、ですね^^;
週3回位をボチボチと継続していたんですよ〜

ヒラメ筋を、褒められるとは思ってなかったので
何だか、嬉しかったんですよね〜〜

これからも、無理せず継続だ〜〜〜!
OH〜〜!!


2014年7月31日 10:37
脱万年ダイエッターさん


ホントは、体幹を鍛えられたら良いのですが
いかにも運動ってのが、どうも苦手で…^^;

ついでに出来る軽いもの位しか、しないんですよね〜
だから、偉くはない・・んです〜(*^^*)

因みにですが、足首も細くなったんじゃ??とも言われ
有頂天、ヘラヘラしていたのは私です('◇')ゞ


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女性 身長:165.5cm
2017/8/28
再々々の出戻り

卒倒しそうな最大体重での出戻り
キツイだろうがこのままではマズイ!!

ダイエット開始します・・

********

2018/4/2

目標数値の変更します!
68キロから64キロ
無理ない?トコで^^;
2013年10月1日スタート
開始時76.1kg 39.1%
-10.9kg -2.5%
現在65.2kg 36.6%
あと1.2kg あと6.6%
目標64.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 65.8s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 66.9s

ニッキ
女性 
167.0cm 68.0s

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.0s

ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 103.0s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 69.4s

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