日記
2014年7月30日(水)
体重50.5kg   体脂肪率23.1%
消費カロリー 1,692 kcal

早起き 5時半

未記入

朝活(ラジオ体操@A、スクワット15)

未記入

食事バランス 3 4 3

未記入

14時間ルール(夕飯は20時まで)

未記入

記録

未記入

ベーシックサプリ

未記入

夕飯後踏み台15分

未記入

早寝 23時

未記入

開脚ストレッチ

未記入

11th 3日目 花火大会

23:59
体重50.5kg  体脂肪率23.1%



夕べの食事時間が遅かったから、寝る前も
起きてからも胃のムカムカがあってスッキリしない(*_*)
やっぱり夕食は早めにすませるほうが体に良いんだね。

*****

朝の不調はすっかり回復して、今夜は地元の親水公園にて
花火大会がありました♪毎年行ってますが、もちろん今年も
ビールにお弁当を持参してレッツゴ―です!こんな日は
旦那さんも定時上がりで帰ってきます。どこまでも飲むの
大好き夫婦です♪

開始10分前に会場に着いたのでもうどこもいっぱいで
座るとこなんてないかと思ったけど、思いもよらずいいポイント
が空いていたのでさーっとシートをひいて場所は確保。
ビール2本、缶チューハイ1本、おかずいろいろ・・
ぜんぶ完食してきました。花火の音、景色、夜風が心地よくて
夏だな〜って感じでした(^^)

今週末は全国各地花火大会ピークですよね!
皆さんも夏の夜空を眺めて、美味しいもの食べて、
そして次の日はしっかり調整しましょう〜(笑)



コメント
ゆのん@非公開
2014年7月31日 10:04
ちょたろうさん (^ω^)ノ

花火大会を満喫ですね♪
花火の火薬の匂いやお腹に響く音、夏を感じさせますよね。

ご夫婦で一緒にお酒を楽しめるのってすごくいい☆
一人で深酒は身体に悪そうだけど、飲みながら笑って話ができる
相手がいるお酒はとっても楽しそうだから (^ω^)
お弁当に枝豆にトウモロコシ。
ビール片手につまむには最高のメニューですね♪

犬が好き
2014年7月31日 10:21
花火大会☆良いですね!!

今年はまだ、どこのも見てません…((+_+))

ピクニック気分の花火見物…粋です!!

素敵です☆
 
 
2014年7月31日 11:05
みんな大好き♪定番のおかずに加え、トウモロコシがたまらないわ〜ヽ(*´∀`)ノ

2014年7月31日 15:29
夏ですね〜^^

生花火!
身体にドドン!!っとあの音が響いてきそうですよ(*^^*)
一度あの迫力を体験するとまた行きたくなりますよね〜。
お弁当も美味しそう♪

まだまだスタイルいい〜までいってない私ですが、今年の夏は気分転換に浴衣着ようかなぁ〜と思ってます^^ 昔よりはかなりましになったはずwww なかなか見に行けないかもですが線香花火でもしようかしら?^^ゞ
 
 
2014年7月31日 16:07
ご夫婦で行かれたとの事、素敵です。
手作りお弁当も美味しそう!
お弁当って明るいうちに食べるイメージなので
夜のお弁当も良いですね。

日本の花火、また見たいなぁ〜!!
最後に行ったのは隅田川の花火で8年程前。
暑かったけど、友達と花火見ながら歩いたのを
覚えています。

ゆんゆん
2014年7月31日 20:21
場所確保できて良かったですね〜!
うちの方も今週末あるけど・・大混雑なので私はパスで子供たちは友達と行くみたいです。
お弁当作って見る花火。旦那さん幸せですね〜(*^^*)
ちょたろうさんの今の髪型は、旦那さんの好みなんですか?
うちは・・なんでもいいみたい(笑)
2014年7月31日 21:08
ゆのんさん、こんばんは!

そうですね、誰かと飲むお酒は楽しいし変に飲み過ぎない
かもしれません。うちは夫婦2人なのでいつもどこでも
お酒がついてまわってますが、実は食の好みも一緒なので
酒の肴が合うってのも仲良く飲める要素かもしれませんね(^^)
2014年7月31日 21:13
みどり犬さん、こんばんは〜

ごめんね、禁酒中の人にはチェって内容の日記でね(^_^;)
でもやっぱり花火大会にお酒つきものですから・・

花見もそうだけど、どっちかというと花より団子の
人なので、イベントあるごとにお祝いだの乾杯だのして
飲んでるんです。

みどり犬さん見習ってせめて週1でも休肝日作らなきゃ
いけないかなって最近思うようになりました。
2014年7月31日 21:15
ぴんこさん、こんばんは!

このとうもろこしは岩手に実家がある店長からいただいたものでとっても新鮮で畑の味がしました(^^)
とうもろこし・枝豆・ビールあれば夏は最高だよね♪
2014年7月31日 21:21
ぷぅさん、こんばんは〜

実は私も浴衣で行こうと思っていたのですが、思ったより
時間がなくって断念。この夏に1度くらいは浴衣着たいですよね!
花火は会場行ってみる方が迫力あるし、最近は音に合わせて
のコラボ花火も多いからより楽しいですよね。

自宅でやるファミリーパックの花火も、友達なんか集まって
やったりするの楽しいし、線香花火もまたそれはそれで
儚い感じが好きです♪
2014年7月31日 21:25
nさん、こんばんは!

そんなに前になるんですね、もうそちらでの生活が
長いようですね。海外の花火ってイメージだとお祝いの時
とかニューイヤーの時に上がるって感じですか?
日本のように夏の夜を飾る花火を愛でるって、やっぱり
日本は粋ですね〜
2014年7月31日 21:33
ゆんゆんさん、こんばんは〜

やっぱり花火大会ピークですね!週末は人が多いから
なかなか会場行ってみるのは大変ですよね(^_^;)
遠くからでも見られるところまで行って車で見るってのも
けっこういいですよ、涼しいし♪

旦那さんとは食の好みが合うので、基本私が食べたいものを
作っていればOKなので楽ですね、お弁当もあるものでも
文句言わないから助かります。

髪型は、自分の好みです(^^)旦那さんのこのみはわかりません。
でもいつも「切ったけどどうかな?」って聞くと
「いいんじゃない」って言ってくれるから不満はなさそう。
出逢った頃から長くてもセミロングまでだったからきっと
ロングのイメージがないんだと思います。

ゆんゆんさんとこもきっとイメージが決まってるから
よっぽどイメチェンしない限りは今のを気にいってるんだと
思いますよ(^^)

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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.4kg -4.9%
現在52.0kg 24.4%
あと0.5kg あと1.4%
目標51.5kg 23.0%

 

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.8s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.8s

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