日記
2009年2月26日(木)

暇を見つけたら腰回し

×

お腹に力入れて常時腹筋

未記入

姿勢に気をつける

○

歩くときは骨盤ウォーキングで

×

お菓子を間食しない

未記入

夜ごはんは21時台に食べる

未記入

×

だめだなあ

00:00
体重69.6kg  体脂肪率35.5%

朝 七時半 あんぱん
昼 12時 たらこスパ、サラダ
夜 21時 16穀米、鶏の照り焼き、サラダ

気持ちがダウンしっぱなし。


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40代前半 女性 身長:162.0cm
神経系の薬で薬太り。
代謝もとても悪く、体が弱いのであまり激しい運動はX
出来ることからやっていきます。
2009年1月12日スタート
開始時72.0kg 34.6%
+1.5kg +0.8%
現在73.5kg 35.4%
あと8.5kg あと5.4%
目標65.0kg 30.0%

 

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 74.5s

ヘルマ
女性 
163.0cm 71.4s

ショコラ
40代前半 女性 
160.0cm 71.8s

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あやこりん
40代前半 女性 
161.0cm 62.9s

はじめのクマ
37歳 男性 
165.0cm 101.0s

ぽにょ
57歳 女性 
168.0cm 60.6s

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