日記
2009年2月27日(金)

平日は、夜9時以降の普通の食事を控える

○

甘いデザートは、1日1個まで

○

腹筋(前日)

×

腕立て(前日)

×

寝る前にストレッチをする(前日)

×

2月26日

00:00

今日は、食事を抑えれたような抑えれてないような・・・。
練習も、今日はセットプレーの練習をずっとやってたから、フィジカルがまったくできんかった。たぶん、プロテインも飲まない方がいい程度にしか動いてない。それを考えると、食べない方がよかったかな?
昨日のトレーニングで、膝の痛みがちょっと出てるから、ちょうどいいのはちょうどいいのかな。
ってことで、練習後に雑穀ご飯を食べてみた。期待してたけど、味はいまいちだった。レンジでチンするタイプだったからかな?容器の匂いが移ってるような感じだったんで、鮭フレークをかけて食べてみた。そしたら、普通に鮭フレークのご飯になったんで、おいしく頂きました。

朝食
食パン チーズとレタス挟み

ソイジョイ


昼食
昨日の残りのちらし寿司 大盛り2杯

ソイジョイもどき

晩ごはん
カツオのおにぎり
フライドチキン

夜食
ヤズヤの発芽十六雑穀
鮭フレーク


今日の運動
フットサル2時間


コメント
2009年2月27日 08:59
ソイジョイもどきって(笑)
自分も今週は天気と一緒でパッとしない感じになってしまいましたorz
来週からはしかりがんばらないとなぁ(><)
2009年2月27日 23:41
イオンかな?似たような感じのを出してて、ちょっと安かったんで試してみました。ソイジョイの方がうまいっすね。

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41歳 男性 身長:183.0cm
常にダイエットをと思いながらも、ストレスや誘惑に負けて、体重は増える一方。昨年、このままでは100キロを越えると思い、食事制限のダイエットで10キロ落として88キロに。でも、食事を減らして一気に痩せたんで、体力がなくなってしまう。昨年の10月に、ジムに入会して運動でのダイエットを目指す。
ジムに入会当時と、筋肉量、脂肪、体重のどれもほとんど変化はないけど、ちょっとずつ体は締まってきてる気はする。スリーサイズはダウンしていた。
お正月に、脂肪が減ってはきたけど、正月明けからストレスで食べてしまって、いまは現状維持か少し増えたくらい。
ここにも登録したんで、これからも続くようにがんばっていこうと思ってます。

体重 約88?

スリーサイズ
108
103
106


サイト利用開始日 21年1月24日
2009年1月22日スタート
開始時22.6kg 24.0%
-5.1kg -3.1%
現在17.5kg 20.9%
あと7.5kg
目標10.0kg   

 

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