日記
2014年7月29日(火)
体重60.5kg   体脂肪率33.0%
収支カロリー 693 kcal
摂取カロリー 2,612 kcal
消費カロリー 1,919 kcal

リンパマッサージ

未記入

朝水一杯飲む

×

お通じ

○

姿勢に気をつける

未記入

お腹空いたら、コップ1杯の水を飲む

未記入

朝 体重測定

○

夜 体重測定

未記入

夜8時以降は食べない!!

未記入

通勤 階段を使う

未記入

寝る前ストレッチ

未記入

腹筋背筋10回やる

未記入

エアロバイク 計30分

未記入

一日1回は、レッグマジックをする。

未記入

ウォーキング 30分

未記入

人間ドック

11:40
体重60.5kg  体脂肪率33.0%

今日は、人間ドックだった。

バリウムは何度やっても苦手だ(-。-;

右も左も分からなくなる>_<

終わった後、サービスでアイスにお菓子飲み物飲み放題でお得だぁ〜とお腹いっぱい食べちゃったなり。

お昼食べないとバリウム出ないかなぁ…


コメント
2014年7月29日 22:50
いいなー(^.^)
うちの会社なんか
実費だよぉー
2014年7月30日 08:02
…でも
利益でなくて夏のボーナスもカットだよ(-。-;

最悪なり…

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47歳 女性 身長:163.8cm
ここ2年で13Kも増えてしまった・・・・

このままだと、取り返しつかなくなるので、頑張ってダイエットしようと思います!!!

頑張るぞぉぉ〜!!
2014年7月11日スタート
開始時63.8kg 29.9%
-5.3kg +2.5%
現在58.5kg 32.4%
あと3.5kg あと10.4%
目標55.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

のど飴
女性 
162.0cm 55.8s

うさぎ( ・ x ・ )
55歳 女性 
162.4cm 60.8s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

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エンジェル
女性 
151.7cm 49.3s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.7s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 52.3s

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