日記
2014年7月29日(火)
体重69.0kg   体脂肪率39.8%

よく噛んで食べる

未記入

糖質制限を取り入れる

未記入

毎日、体重を量る

○

サプリメントを飲む

○

仕事以外の日は最低20分は歩く

○

間食は160キロカロリー以内にする

○

髪はいつもサラサラいいにおい

○

風呂に入る

○

T.P.O.にあったメイクをする

○

シンプルなスキンケア

○

こまめに水分摂取

○

あせらない

○

朝と寝る前1杯の温かい飲み物を飲む

○

ジムにて

11:08
体重69.0kg  体脂肪率39.8%

ジムにて自転車をこいできました。

約1時間で14キロ走りました。

今日は、午後からパート、、、

やっぱり憂鬱なことにかわりはないのですが、

カロリー消費するつもりで

頑張ろうと思います。


コメント
2014年7月29日 12:38
お仕事頑張って(*⌒▽⌒*)

自転車で14kmも走るってすごいよ(*^ー゜)

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40歳 女性 身長:159.0cm
リバウンドしないようにやせていけたらと思ってます!
2013年7月3日スタート
開始時75.0kg   
-4kg
現在71.0kg 39.9%
あと2kg
目標69.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 68.0s

ガイア
女性 
157.0cm 70.3s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.6s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

オージーポーク
40代後半 女性 
165.0cm 52.4s

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