日記
2014年7月29日(火)
体重54.3kg   体脂肪率27.9%

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

今日は涼しい。

10:43
体重54.3kg  体脂肪率27.9%

 昨日は、お昼を食べ損ねて、自販機の菓子パン。菓子パンは高カロリーで栄養なしなのに…後悔。来週、軽井沢に行く時のワンピは、なんとサイズ2。ウエストがゴムで、スカート部分がフレアなので着れるのだけど、むちむち感が出ないように、二の腕シェープ。でも、今日もフィットネスに行けそうもなし。

7月28日(月)

朝 ヨーグルト(60Kc)、すり身揚げ(100kc)

昼 菓子パン(303kc)

夜 ゴーヤチャンプル(ゴーヤ、豚肉、もやし、豆腐、卵)(200kc)、シジミ汁(30kc)、ご飯(200kc)、発泡酒(100kc)

間食 おつまみ(100kc)、きなこせんべい(250kc)

計 1343kc


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50代後半 女性 身長:163.0cm
2011年に登録。一進一退を繰り返してます。腹筋と背筋を鍛え、すっきりしたい。
2011年8月19日スタート
開始時54.3kg 26.3%
+3.9kg +1.5%
現在58.2kg 27.8%
あと6.2kg あと2.8%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 57.0s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

sara
女性 
160.2cm 59.0s

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harukita
47歳 女性 
163.0cm 60.5s

あや
女性 
153.0cm 54.4s

いよぴ
23歳 女性 
165.0cm 61.7s

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