日記
2014年7月29日(火)
体重57.7kg   体脂肪率31.0%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

未記入

駅では階段!

○

395日目

22:23
体重57.7kg  体脂肪率31.0%

増えた。
なんだか徐々に増えているような。
リバウンド…?
もしくは少し睡眠足りなかったか。
とりあえず運動増やしてみて、ご飯見直しだな。
今月もあと2日だというのに…。
増えたまま維持してるってどういうこと。
でも、毎日体重測ってるのは今回のダイエットで初だなー
途中で止めてリバウンドしてることが多かったし。
それを考えると、今回のダイエットって長く続けられてるな。
具体的なこと何もしてないけども。

【朝食】9時33分(ローソン)
モッチパンプキンデニッシュ 361kcal

【昼食】13時45分(ローソン)
3色そぼろ弁当 473kcal
麦茶

【夕食】20時50分
茹でとうもろこし
みかんヨーグルト

【間食】
長寿せんべい

【飲み物】
メグミルク ヨーグルメット 250ml 116kcal
KAGOME ブドウジュース
いろはす
キャラメルラテ
カフェオレ

お仕事三日目ー
今日頑張れば明日はお休み。
なので、明日病院行ってこよう。
相変わらず咳と鼻水がやばい。
長引いてるな…。
そろそろ治らないと影響出てくるよ…。
今日の朝ごはんはローソンで買ったパン。
朝ごはんが主食とか久しぶりだな。
時々は食べたくなるけど、普段はパンよりご飯派。
でもご飯より麺派という。
朝から麺はなかなか食べれないけどね。
だから、お昼ごはんが麺類になることは多い。
でも、ちゃんと満腹感を得るならご飯の方がいいのかなー
おにぎりとサラダとかの組み合わせの方がいいのかもしれない。
組み合わせって大事だよね。

今日は午前中が慌ただしすぎてお昼が遅くなっちゃったよ。
おかげで、なのか分からないけど、やっぱり体力は消費するね。
体力も気力ももってかれるけど。
おかげで家に帰ってすぐに体重測ると朝と同じだったりする。
これで夜ご飯食べるから次の日増えるんだけどね。
体調が途中から悪化したのが謎だけど、なんとか今日も終わったー
お家に帰ってからちょうどよかったので母を駅まで迎えに。
犬の散歩ついでだけどね。
明日お休みだけど今日は早く寝るか。
早く風邪治さないとね。
今日のご飯はなんだかカロリーとってるわりに少ない?
気のせいかもしれない。
あ、ヨーグルトなくなった。
近いうちに買ってこよう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.4s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.4s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.7s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

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