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日記
2014年7月29日(火)
体重59.4kg   体脂肪率35.0%

一日一回ストレッチ

○

12時までには寝る

未記入

水分をたくさんとる

未記入

ちょっとだけでもエクササイズする

○

1食は糖質オフにする

○

夕食の片づけをさっさとやる

未記入

半身浴を30分する

未記入

ちょっとだけでも筋トレする

○

朝 体重計にのる

○

夜 体重計にのる

未記入

食事の前にちょっとだけ筋トレする

未記入

サプリ飲む

未記入

外食の時ごはんを残す

未記入

外食の時、3割残す

未記入

3日集中ダイエット1日目

08:24
体重59.4kg  体脂肪率35.0%

昨日頑張ったせいか、今朝ぐっと減ってた。

あと3日頑張ろう。


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48歳 女性 身長:156.0cm
1か月半の筋トレでウェストは驚異の-9cmダウン。

でも体重は減らず。

筋肉がついたから重くはなっているはずだけど

まだまだ落とせるはず。

糖質制限、ファスティングを心がけて、

毎月1kgダウンを目指します。
2014年5月29日スタート
開始時60.5kg 32.5%
-0.3kg -2%
現在60.2kg 30.5%
あと4.2kg あと2.5%
目標56.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ゆなな
30代前半 女性 
156.0cm 59.3s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.0s

40代後半 女性 
157.0cm 60.2s

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おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

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