日記
2014年7月29日(火)
体重46.7kg   体脂肪率25.7%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

フロントランジ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

○

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

トランポリン

○

セル・エクササイズ

○

★朝★

08:04

野菜カレーライス
アイスカフェオレ

〜〜〜〜〜

夕べは食べずに我慢したカレー。
朝からガッツリ食べました♪
食べすぎてお腹が苦しい〜><

今回のカレーは
人参・玉ねぎ・大根・ピーマン・大豆・コーン・なす を
入れました。

カレー屋さんで大根が入ってたのに衝撃を受け
最近は真似して入れてます。
角切りのサイコロ状にして 是非やってみてください♪
美味しいです(*^-^)




コメント
 
 
2014年7月29日 08:43
大根入りのカレーですか。
興味深い!
時間が経つと、大根の水気が出ませんか?
今夜カレーの予定なので、やってみたいです。
大根、大根♪
2014年7月29日 09:00
アリスさん、私は時短のため具材はそれぞれレンジにかけてから煮てます。
煮込み時間が減るので、指定された水分量より少なめで計って水を入れています。
意外にも大根イケマスよ♪
アリスさんのお口にも合うといいな〜(*^-^)
2014年7月29日 09:06
へ〜!
大根ですか!!
初耳です。

時短でレンチンは助かりますよね。
昔は、たまねぎをアメ色になるまで炒めて・・・・
なんてやってたけど、
今は、いきなり煮込みます。

2014年7月29日 09:54
しづさん、大根カレー良かったら作ってみてね♪

レンチンの楽を知っちゃうとレンジの無い生活が考えられないです(笑)
アメ色玉ねぎ・・やんないですね〜。面倒な事はしない主義!(笑)
2014年7月29日 10:04
大根!
カレーに?気になります〜
次回、カレーの時やってみます(*^^*)

私もレンチンで、時短です
早いし、楽〜(≧∇≦)
2014年7月29日 10:22

お〜、レンチンね!!大根もかさまし&ヘルシーでいいかも。
私、ハンバーグも玉ねぎ炒めないでいきなりミンチに混ぜる派です(笑)

ゆんゆんさんは今日フラゲ?
私Amazonに頼んでて…31日配達予定になってるよ(^_^;)
早く来い来い!!
インスタ、私もtakaに遭遇したいなぁ(*^^*)
 
 
2014年7月29日 10:32
朝カレー大好き♪

夜のカレーは罪悪感あるけど
朝って気にせず食べられる(〃▽〃)

大根かぁ
夏の大根は辛めだから
カレーに入れるとあっさりしそうですね♪
2014年7月29日 13:23
キーマンさん、意外でしょ〜!
大根!?って私も最初ビックリしました(笑)
どんなもんか1回試しで作ってみてね♪
レンチンって本当早いですよね!
圧力鍋が壊れちゃってからは、すっかりレンチン頼りの私です。

☆☆☆

もこもこさん、私も〜!ハンバーグにそのまま玉ねぎ派!(笑)
食感が残ってるくらいが好き〜。
フラゲ?あぁフライングゲット!脳に届く時間は掛かっても理解出来たわ(笑)
31日??ありゃ〜><私のはどうやら昨日千葉を出発したみたい!
だからフラゲ!←早速使ってみました(笑)
インスタ見た〜!渋谷歩けば逢えるのなら歩くんだけどなぁ。
なんて声掛けよう♪(笑)

☆☆☆

華子さん、朝カレー大好きでしたか!私も〜。
お腹イッパイ食べても朝なら安心感ありますよね♪
夏の大根って辛いんですか〜。へぇ〜知らなかったです。
煮込むから辛味はなく柔らかくってジューシー。
ジューシーって言葉が適切かわかんないけど^^;美味しいです。
 
 
2014年7月29日 20:58
ゆんゆんちゃん こんばんは

今夜、大根を使ってカレーを作りました。
じゃが芋の代わりに大根を使ったのですが、
火が通るのがお芋より早いので、
出来上がりも全然早かったです。
ホントにジューシーで、夏向きだなと思いました。
大根だから、カロリーも抑えられますね。
ご紹介有難うございました(*^-^*)
 
 
2014年7月30日 07:04
元気になったら作りたい^^
2014年7月30日 16:46
アリスさん、こんにちは!
アリスさんのお口にも合ったみたいで良かった〜(*^^*)
ちょたろうさん情報でシチューも合うみたいです!是非♪

☆☆☆

ももこさん、口内炎何個も出来てたら辛すぎますね><
痩せそうだけど・・・具合が悪くて痩せるのは嬉しくないもんね^^;
復活したら是非食べてみてくださいね〜♪

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.2kg -4.4%
現在48.9kg 28.9%
あと0.9kg あと1.9%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.4s

グミ
34歳 女性 
151.5cm 47.3s

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