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日記
2014年7月29日(火)
体重46.5kg   体脂肪率23.6%

早起き

○

仕事をする

未記入

湯船につかる

○

顔筋意識

○

夜9時半以降は食べない

○

野菜を食べる

○

夜は炭水化物なし

○

アルコールなし

○

歩き方・姿勢意識

×

脚マッサージ

○

ジョギング

×

歩く、階段を使う

○

ジョギングまたはウォーキング

○

筋トレまたはダンベル

○

考える

○

アルコールなし23回目

07:54
体重46.5kg  体脂肪率23.6%

ダイエットを始めてから2ヶ月経ちました。

金土日の過ごし方が雑になってきています。
飲むのは楽しくて良いのですが、飲み過ぎで影響が次の日にも残るのがくやしいわ。

「運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食事9割」
を読んでいます。

太ったのは、食べ物を食べ過ぎてた結果。
それを運動で解消しようとするのは本質的に間違っていて
食事を見直すのが根本的な解決である。
健康的な食事をきちんと食べることが大切。
というのが主な主張です。タイトルそのまま。

主な内容以外の細かい情報が参考になりました。
逆立ちをすると良いなど。


コメント
2014年7月29日 11:26
面白そうな本ですね(^.^)
探してみます!
2014年7月29日 12:21
痩せるのを目的として無理な運動を頑張ってしまう人が多いのでしょうね。私も気をつけようと思います。

痩せるためには何かをプラスする(運動するなど)のではなく、マイナスする(変なものを食べない)ほうが良いとのことです。
確かにその方が生活に無理がないですもんね。

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42歳 女性 身長:151.0cm
下半身サイズダウンを目指します。
体重・体脂肪は「TANITA体組成計インナースキャン50VBC-622」で測定。

*9,10月の目標*
アルコールなし 15回
ラン 計80km

*サイズ測定値*
2015/12/29
ピンキー登録後1年7ヶ月
体重 42.4kg
ウエスト 60cm
下腹 76cm
ヒップ 82cm
太もも 47cm
ふくらはぎ左33cm 右32.5cm

2014/11/10 
ピンキー登録後5ヶ月
体重 41.4kg(最低値)
ウエスト 60cm
ヒップ 80cm
太もも 45cm
ふくらはぎ 33cm

2013/9/17 
ピンキー登録以前
体重 48.6kg
ウエスト 70cm
下腹 80cm
ヒップ 88cm
太もも 52cm
ふくらはぎ 38cm
2014年5月29日スタート
開始時50.7kg 28.5%
-6.4kg -9.8%
現在44.3kg 18.7%
あと2.3kg あと0.7%
目標42.0kg 18.0%

 

グミ
34歳 女性 
151.5cm 47.3s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.2s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.6s

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おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 61.1s

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