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日記
2014年7月28日(月)
体重75.5kg   体脂肪率35.2%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

甘い飲料水は控える(体に良いもの除く)

○

ダイエット茶を継続していくこと!

○

カロリーを考えて3食食べること!

○

ダイエット133日目*夜ご飯

20:17
体重75.5kg  体脂肪率35.2%

☆133日目

昨日から彼がいません(´・ω・`)
それでもまぁ〜何とかやってます(>Д<)ゝ” いつも一緒だからなー。
特に夜寝るとき、朝起きるとき、ご飯食べる時とかに感じます_('・ェ・`_)⌒)_
そして昨日はちょっと食べ過ぎで今日は案の定の体重に。・゜・(ノД`)・゜・。
せっかく74kg台になったのにー( ̄ー ̄)

彼が居ないことを利用して彼が食べれないご飯作ったりもしてますwww
昨日は納豆チャーハンを作りました♪(´ε`*) アボガドサラダも作ったし、朝にパンに挟んで食べれるから便利(・∀・)b 今日はお腹が落ちついたら、運動しようかなぁーどうかなーw

今晩のメニュー
*ナシゴレン


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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。
それからピンキーに登録して、73kg台まで減量したものの、仕事のストレスきっかけに79kgまで2回目の
リバウド(ノд-。)
今年こそ、リバウドせずに減量に成功すべく日々一進一退です!
どうぞ、宜しくお願いします!!
ピンキーの皆さんと一緒に、目標に向けて頑張りたいです(>Д<)ゝ”


2014年3月18日(82.8kg)〜スタート
2015年10月13日(78.5kg)〜再スタート
2015年12月11日(78.9kg / 38.2%)〜運動スタート
2016年1月20日〜ウォーキングスタート

・ヤーナリズ
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て30回×1or2セット)
・空中足回し(30回×2セット)
・腰回し左右60回
・腰まわり、肩回し、足ストレッチ
・ラジオ体操(2016/12.18〜)

※出来る範囲でやったりやってなかったり。
2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-3.3kg -1.3%
現在79.5kg 37.8%
あと5.5kg
目標74.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年5月  
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27 28 29 30 31

 

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 76.6s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 80.1s

MUNCHII
46歳 女性 
168.0cm 80.9s

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.1s

40代後半 女性 
156.0cm 54.6s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 63.3s

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