日記
2014年7月28日(月)
体重73.4kg   体脂肪率38.4%
収支カロリー 98 kcal
摂取カロリー 2,105 kcal
消費カロリー 2,007 kcal

+-0

19:58
体重73.4kg  体脂肪率38.4%

昨日のNGメニュー
・なし。
パンがいけなかった

本日は恒例の体組成計測定日。
わずか1ヶ月でものすごく増えてしまったワ。
今日の担当者は私よりぽっちゃりした若い女性だった。
なので真実味は薄れるが同意はしやすく、とても気軽に話せた。
「私、パンはダメだってわかってても食べちゃうんですよねー」
「ああ、わかりますー。ちっちゃくてかわいいものとかってお腹いっぱいでもパクッと入っちゃいますもんねー」
てな具合。
でも対応策はキッパリ
「パンは食べない」
…そうですよね。
ダイエットに近道も抜け道もない。
やることは全員一緒。
→食べない、運動する。
新しくはないが発見だなーと思ったのは、去年ダイエットはじめた頃は守れていたことがずいぶんおろそかになってきているということ。
必ず階段を使うとか野菜から食べるとか。
気を引き締めなければ。
体重の減り方というのははじめガクンと減ってしばらく緩くなってまたガクンと減るのだそう。
もとの体重の3%減ると内蔵脂肪やコレステロール、血糖値などの値もすべて改善がみられるようになるんですって。

昨日の反省するところ・よかったところ
・気を引き締めなければ(2度め)。


コメント
2014年7月29日 14:56
今美味しいパン屋に行くのはとっても危険w
最近7のパンでごまかしてるから、美味しそうなパン大量にみたら片っ端から買って、片っ端からたべちゃいそう汗
それはやばいやばすぎる;;;

でも、美味しいパン食べたい・・・
もうちょっと我慢しよう汗汗

もと76.5kだった私は、20%減ったってことだから、かなり減ったのかなぁ?とりあえず薬は処方されなくなったし、あ、またメタボ検診の案内来てたな。今度どんな数値になるかちょっと楽しみ♪

私もかなりゆる〜くなっちゃってるなぁ。
どこかで切り替えないと!

引き続きファイト!!^o^/
2014年7月29日 15:59
20%って、ひとくちにいうけどすごいことですよねー!!
ぷぅ。。 。さん頑張りましたねぇ。
すごい。
お薬処方されなくなったのもすごい!
やっぱ結果は物語るんですね。
私も頑張ろう。
てはじめはパン屋さんから。
先日のは新しいパン屋さんの新しい種類でした。
危険だってわかってたのになー。
ここらへんが痩せられたぷぅ。。 。さんと私との大きな違いなんですね。
2014年7月29日 17:17
はい!はいっ!

私も、昨日・今日と明太フランスパンから逃げれませんでした。
もう大好きです!

特に、昨日購入したパン屋さんは絶品なんです!
いけないと、わかってはいるけれど
ついつい2本購入してしまいました。

…美味しく食しました〜〜!

なんとか他で調整したいものです。。

2014年7月29日 19:00
kei1645さん

kei1645さんは最近、ほかでの調整がものすごくうまくなりましたもんね。
明太フランスですか。
おいしそ〜!
フランスパン意外とカロリー高くてビックリしますよね。
だからってやめられないしねー。
ガーリックのやつとかトマトのブルスケッタとか、大好きー!!
お皿に残ったソースをひたして食べるのも好きー。
2014年7月30日 09:27
>お皿に残ったソースをひたして食べるのも好きー。

私も〜〜〜!
大、大好き〜〜!!

最近、チャンとしたフレンチ・イタリアンに
行ってないよ〜〜!!(涙)
2014年7月30日 19:55
kei1645さん

私もずっと行ってないよ。
イベント感薄〜。
それだけくだらないもの食べて太ってるってことなんでしょうね。
くそー、私の食い意地がニクいっ!
2014年7月31日 00:30
あ、私の体重が急増するときはそういうスペシャルイベントの時にしよう!

注・生理中除くw
2014年7月31日 18:19
ぷぅ。。 。さん

そういうところから差が付いてしまうんですねー、勉強。
ストレスとか言って食べてる場合じゃないんですね。
イベントでなら前向きですもんねー。

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54歳 女性 身長:168.0cm
デブ何年やってるんだろ、ということで決意しました。MAX84kgをここまでしましたが、ここから先どうしても落ちないので、気分を変えようと登録しました。折れそうになったときはこの日記をみて頑張ります。
2013年10月1日スタート
開始時77.0kg 39.0%
-4.5kg -2%
現在72.5kg 37.0%
あと11kg あと8%
目標61.5kg 29.0%

 

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