日記
2014年7月28日(月)
体重77.7kg   体脂肪率39.4%
収支カロリー -1,477 kcal
摂取カロリー 1,176 kcal
消費カロリー 2,653 kcal

天気の良い日はウォーキング

○

一日一万歩

○

ダンスor筋トレorストレッチ

未記入

3食きちんと食べる(朝はしょうが紅茶)

未記入

腹八分目

未記入

良く噛んでゆっくり食べる

未記入

野菜を多め・炭水化物控えめ

未記入

朝食はしょうが紅茶を飲む

○

夜8時以降は食べない

未記入

お通じ

未記入

ポジティブに考える事

○




距離8.75km
走行時間109:53
消費カロリー300kcal
平均ペース12'32"/km
平均速度4.78km/h
歩数12879歩

15時過ぎからウォーキングに行ってきました(*´∀`*)

今日は風も涼しく
湿度も低く
絶好の運動日和

でも、私は先日の事があったので
なるべく日陰で
そして人通りのある道を歩きましたー


銀杏が綺麗だし
野良猫ちゃんは隠れてるつもりだし
野に咲く花も綺麗


野に咲く〜♪花のように〜♪


ぼ…ぼくは、くろげわぎゅうのしもふりカルビがたべたいんだな…


焼き肉…
-10kgになったらご褒美で食べに行こう(`・ω・)うむ。



シャワーを浴びたら
夕飯を仕上げてごはんにしよう(*´∀`*)


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女性 身長:153.3cm
妊娠・出産を経てどどーんと増えた体重…
帝王切開での出産だった為、たいして身についたスタミナも使わず
気がついたら80kgの大台に
大きいサイズの服もチョイス出来る程可愛いのも無いし、オシャレもしたい!

妊娠前の50kgに戻すまでがんばる(*´ω`)
2014年6月17日スタート
開始時85.6kg 43.1%
-19.5kg -7.3%
現在66.1kg 35.8%
あと16.1kg
目標50.0kg   

 

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sakura
女性 
154.0cm 64.1s

おちゃら
女性 
153.0cm 64.5s

カラット
女性 
152.0cm 66.9s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 54.4s

ガイア
女性 
157.0cm 72.7s

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