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日記
2014年7月28日(月)
体重79.2kg   体脂肪率25.5%

腹筋・背筋・腕立て各30回

○

スマートローラーヘビィを30回×2回

○

水分をこまめに摂る(2リットルくらい)

○

ビールは毎日飲む

○

素敵な日曜日   (´▽`*)アハハー

09:00
体重79.2kg  体脂肪率25.5%

みんなぁ〜〜〜
||ヽ(゚∀゚*)ノミ|Ю タダイモォ♪

汗ってる!
(;・∀・)ハッ?

今週末はシゴトで出かけるコトもなく本来なら穏やかな休日・・・と思いきや
おやぢは朝からダラダラで汗かいてビールだけは・・・
( ・∀・)っ凵凵c(・∀・ ) カンパーイ
( ゚д゚)ポカーン

ぢゃなかった!
,;'.・(゚ε゚(O三(>_<`)o ンナモンネーヨ!

水分だけはこまめにとりました・・・
。* ゚ + 。・゚・。・ヽ(*´∀`)ノ エライゾバカデブオヤヂ

でも次から次に吹き出してくる汗に「おやぢの代謝もすてたもんぢゃないな・・・ふっ!」
ツン ( ̄^ ̄ ) デレ (*´д`*)
(/ω・\)チラッ
ヾ(。・ェ・)コンバン波!!(。・ェ・)ノノ^\/\/\☆)゚д゚||)グハッ!

とか思ってたけど時間が経過するごとに気持ちはそんなあほから
このままだと溶けてバターになるんぢゃないか・・・とか
ヾ/(゜∀゜) ソレハナイ

いや、このままだと蒸れて納豆になるんぢゃないかとか・・・
ヾ/(゜∀゜) ソレモナイ

いやいや、このままだと天からお迎えが来るんぢゃないかとか・・・

(゚∀゚ノノ゙パチパチパチパチ ソノママイケヨデブダメオヤヂ!

こんなあほになりながら汗を吹き出しつつ午前中過ごした訳です。
フーン(゚σ ゚)ホジホジ

いやぁ〜!! こんなの暑いのいやぁ〜!
((((;゚Д゚)))ガクガクブルブル

どうするおやぢ・・・どんすんの・・・・おやぢぃぃ!
゚+.(・∀・).+゚.。oOナニモカンガエラレナイ!ダッテアツイインダモン

はい。
(,,゚Д゚)∩ハイッ!!

走りました。
=ε=ε=ε=ε=(;゚ロ゚)ダダダッ!!
~~~~~(/´□`)/アーン!マッテェー!!

はっ?
( ゚∀゚)・∵. グハッ!!

なぜって?
  ↑
またこの文脈の展開かよぉ〜〜〜
ごめんちゃいm( __ __ )m

それはね、どうせ暑いなら走るコトで涼しくなるんぢゃないかと・・・
┐(´д`)┌ ハイハイ

これが大正解!・・・・・????
キタ*・゜゚・*:.。..。.:*・゜(゚∀゚)゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*!!!!!


夕日に照らされてキラキラと光を放ちながらスポンジ絞ったような汗と鼻からの分泌液・・
何(´・д・`* = *´・д・`)何?

おなかのカーブの下りに耐えきれず、ずり下がる短パン・・・・
Σ(゚д`*;)アッ,アハァ?

沿道から、とびっきりの美人に「ファイトォ〜〜 おやぢ大好きよォ〜〜〜」
(´д・)つ ぇ?なんて??

・・・・・なんて言われる訳もなく
(´σ `) ホジホジ (´∇`) σ−−・ピン

体力がそもそもないから
アッヒャッヒャ!ヽ(゚∀゚)ノ dj! dj!

ヨボヨボ・トボトボしか走れない・・・
下手したら保育園児に追い越されるかも位のスピード!
。゚(゚^∀^゚)゚。ギャーハッハッハッハッハッハハッハッハッハッハッハ !!

アタマの中はイヤイヤおやぢが行ったり来たり・・・
(*´∀`)アハハン♪

でもね・・・
大正解なんですよ。
おやぢにとってはね。
ヽ(・∀・*)ノキャッキャ

走るコト=運動が必要なのは分かってたけどいい加減だからしてこなかったのよねぇ
それに運動はダイエットとか関係なく健康維持するには必要なコトだからね。
(* '-^) ⌒☆パチン

と言うことで!
大事なコトに気づいたおやぢを褒めるとともに、ルールに取り入れて今日も明日もこれからも
(,,゚Д゚)∩ハイッ!!

続け・・・・れるかなぁ・・・・
(;´ρ`) グッタリ

ちょっと不安・・・
(´д`)ママン…

だから・・・ルールは・・ちょっと・・いれないから・・・
(・∀・)カエレ!!

はい

合掌

ちーん










コメント
るい
2014年7月28日 14:04
兄さん、こんにちは♪

スマートローラーに加えて、ランですかっ!!
…なんか…差をつけられっぱなしです;^_^A

アセるなぁ…(゚o゚;;

私も負けずに頑張らないとなぁ…( ̄O ̄;)

…しかし…兄さんの顔文字の使い方には、毎度感服しきりです。
ホジホジ・ピン!なんて…めっちゃかわいい♪♪
…スマホは半角のカタカナが打てなくてツマラナイです…(e_e)
2014年7月28日 17:09
お休み中…走られたのですねぇ♪

私も 膝や股関節が今ほど痛くない時
走ったり 歩いたり 速歩だったり…と
楽しんでおりましたぁ〜。
…知人に テレビで見る タレントさんが
走れるなら 自分にも出来るかも〜から
今では ラン30分では物足りない〜という人が…

走れなくなった今では 羨ましいですぅ…

何かの本に 筋トレ後の 有酸素運動は
消費&筋トレに有効♪と書かれていましたよぉ〜。

応援してますぅ〜(沿道の○○ではありませんがぁ〜、爆)

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40代後半 男性 身長:175.0cm
痩せる事も大事だけどダイエットだけでなくそう思い続けてきた精神的な部分も含めてダイエットします。
ただ無理しないことを大前提に継続して楽しみたいと思います。
デブおやぢの挑戦です。

コメント大歓迎です!
ぜひひとことでもお願いします。

m(._.)m 謝謝!

※プロフィール変更 2014・07・16


2014年6月24日スタート
開始時86.0kg 28.0%
-4kg -3.2%
現在82.0kg 24.8%
あと12kg
目標70.0kg   

 

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ビアたる美
30歳 女性 
175.0cm 79.7s

ひげだるま
29歳 男性 
177.0cm 80.7s

ごろー
40代後半 男性 
173.0cm 79.6s

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いそべえ
女性 
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ガイア
女性 
157.0cm 65.4s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.2s

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