日記
2014年7月28日(月)
体重57.3kg   体脂肪率30.0%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

未記入

駅では階段!

○

394日目

23:09
体重57.3kg  体脂肪率30.0%

増えた。
今月もあと少しだと言うのに減る気配を見せないのは食べ過ぎてるということなのでしょうか。
あー、でも最近はお風呂上がりに体重測ってないや。
女の子週間も終わるから減り時なはずなのに。
いや、それよりも来月海に行くのに。
それまでに少しでも減らしておきたい。
そういえば、最近夜ごはんにヨーグルト食べてない。
色々足りてないっぽいなー
食事バランス整えていかないと…。
あー、気を抜きすぎた。

【朝食】9時33分(ローソン)
鮭はらみおにぎり

【昼食】12時57分(ローソン)
ごま油香る焼きビーフン
大満足ゼリー(みかん)
贅沢カフェオレ(自販機)

【夕食】20時20分
レタス
フライドポテト
ひじきの煮物
ファミチキ(ファミリーマート)

【間食】
エクレア(コープ)
さつまいもベイクドチーズケーキスティック


【飲み物】
メグミルク いちごオレ 250ml 142kcal
いろはす 340ml
カフェオレ

今日はお仕事二日目ー
初めて他の先生に会った。
他の地域の病院の先生なんだけどね。
本日は朝から血液検査ラッシュでした。
いいよ、楽しいよ血液検査。
チワワとダックスのミックスが来たけど、あんまりチワワ要素はなかったような。
でも可愛かったー
最近はあんまりミックス犬は見かけないよね。
動物はみんな可愛いけども。
今日来たミックス犬はどうも血が止まりにくい体質の子みたいで、看護服が血まみれというか、軽くホラーになってた。
止血したのに…。
でも、人間でもいますよね。
血が止まりにくい体質の人。
気を付けないと…。

手術準備してからお昼ごはん。
今日も焼きビーフンにしてしまった(笑)
おいしいよね、焼きビーフン。
野菜も入ってるし…。
と思いつつ、はやり米粉で主食だからカロリーはそれなりにあるんだよね。
プラスしてゼリー食べたし。
でもおおよそ1食分のカロリーか。
なんか……たんぱく質とビタミンが足りない?
いや、なんか色々足りてない気はするんだけどさ。
フルーツとか摂るならまた夜ヨーグルトやるか、スムージーやろうかな。
いやー、もうほんと意識しないと栄養バランス整わないね。
気を抜いたらダメってことかー。
今日も適度に忙しくて頭を使いますね。
運動量はまあまあな気がする。
あとは栄養と量を考えればいいのか。
がんばろ。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

ゆなな
30代前半 女性 
156.0cm 59.3s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 56.8s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.0s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

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