日記
2014年7月28日(月)
体重48.3kg   体脂肪率27.6%

朝夜体重計に乗る

未記入

鏡で全身を見る

未記入

寝起きにコップ1杯水を飲む

未記入

水を1.5L飲む

未記入

1日1000kcal程度に抑える

未記入

間食は200kcalまで

未記入

たんぱく質を意識的に摂る

未記入

踏み台昇降30分

未記入

筋トレorウォーキング

未記入

48.3kg   27.6%

08:16
体重48.3kg  体脂肪率27.6%


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20代後半 女性 身長:152.0cm
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小さなころから太り気味。
昨年はストレスから絶食状態になり2か月で13kg減、その後見事にリバウンド。
食事に振り回されず、健康的に痩せることを目標に頑張ります!

◇152cmの目安
理想の体重:43.9
理想の二の腕:22.0〜24.3
理想の太もも:44.1〜47.1
理想のふくらはぎ:30.4〜31.9
理想のバスト:79.0〜80.6
理想のウエスト:56.2〜59.3
理想のヒップ:80.6〜82.1

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2014年6月7日スタート
開始時51.0kg 30.3%
-1.9kg -1.5%
現在49.1kg 28.8%
あと2.1kg あと3.8%
目標47.0kg 25.0%

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.9s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.4s

かずみ
44歳 女性 
155.0cm 50.5s

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milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.6s

くるみサラダ
女性 
159.0cm 88.2s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

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