日記
2014年7月28日(月)
体重52.8kg   体脂肪率34.2%

踏み台・カーヴィーどちらかやる

未記入

首筋 頭を上下 20回

未記入

ふくらはぎ足首 かかとアップダウン20回

未記入

腹筋 クランチ 20回

未記入

背筋 クロックライン 10秒×3

未記入

太腿臀部 がに股シットダウンアップ 15回

未記入

内転筋 10秒×3

未記入

腹筋 腹式呼吸 30回

未記入

肩筋 チューブトレーニング上下・左右・斜め 各20回

未記入

腹筋 フロントブリッチ 10秒左右足×3

未記入

やばいわやばいわ

07:56
体重52.8kg  体脂肪率34.2%

いかんいかんいかん!!Σ(゚Д゚)
体重が、どんどん増量していく。
ちょっと、本気で引き締めないとダメだわ。

昨日は、日中吐き気がしちゃって、動けなくなり、
諦めて寝てたもんで、運動もできませんでした。
多分、前の週の疲れが出てしまったみたい。

まったく運動しないってのも、このところ無かったので、
今日こそは、動かなきゃ。
・・・と言いつつ、今もすごく眠い。"(-""-)"

子供らと食事のサイクルが合わないもんで、ついつい自分の食事が手抜きになっちゃうなー。

食事の手抜き=体重増
なのは、わかってるので、野菜をしっかりとりましょう。

27(日)朝
うどん

27(日)昼
めんたいクリームうどん

27(日)夜
ごはん100g
ハンバーグ(大根おろし・大葉・ポン酢)
モロヘイヤ
トマト
モロヘイヤと椎茸の味噌汁

運動何もせず
ぐうたら人間になってしまった


コメント
2014年7月28日 09:25
疲れがたまってらっしゃるんでしょうねー(>_<)
眠い時は無理せず寝ちゃっても良いのでは。睡眠は身体のリセットらしいですし。
今回ダイエットしてみて、雑誌のダイエット特集がおしなべて春だって理由がわかりました。春から夏にかけてはやっぱりダイエットしやすい!夏になっちゃうと難しい!

私左肩がさがってて、着付けの時もそのせいでシワになるんです。
先生に、肩にてぬぐいを入れろと言われてます(^^;;
骨盤は素人がいじるとヤバいとも聞きますが、かと言って!って感じですね。私もカーヴィーやろうかな〜

 
 
2014年7月28日 11:39
運動をしないと体重増加
しちゃいますよね。
(ー_ー;)

でも、ダイエットよりも
体調を整える事が先決!
早く治して下さいね。
2014年7月28日 12:18

何気につまらない物の方が増える気がする

よろしくないんだな
\(+×+)/

会社見学する場所確認に
行ってきた(>_<)

疲れた 疲れた車だけど
知らない道は 疲れる

うちから花火見れるなんて 羨ましいけど 大変な事もあるのね
(∋_∈)
2014年7月28日 15:27
撫で肩なんて
お着物とか似合いそうだ
(≧∇≦)
守ってあげたくなる
そんな身体付き(^w^)

羨ましい

ほれ 私の背中 子供から上辺りから撮られたやつなんて 鎧つけてるのか
ってぐらい 肩幅が(泣)
水球でもやってたの
みたいな

全然 泳げませんけど…
みたいな 見かけ倒し
\(+×+)/\(+×+)/

線の細い女性に
憧れるわ〜(∋_∈)

骨はどーしようもないもんなぁ

贅肉落とすしかないか
(>_<)
2014年7月28日 15:48
オッパイが貧相だからねぇ(泣)
てけてけさんの
娘ッチに ゲラゲラ笑われそうだよ(笑)

骨格は仕方ないよねぇ
華奢に見えない。

既に49に増えたけど 48ぐらいで体重はいいかな(^w^)

引き締まった お腹回りかな 目指すは あの 何とかザップのCMの様な( ̄∀ ̄)

上の子供らの時は 楽だった気がするんだけどねぇ
(>_<)
二番目は別に住んでたから 自分で全部やってたもんなぁ

褒めてくれてありがとう(^人^)
褒められると 調子に乗って 頑張るタイプです(笑)


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49歳 女性 身長:161.0cm
ダイエットブログが終了してしまったため、お引越ししてきました。
てけてけと申します。

気楽にコメントいただけると嬉しいです。

ダイエット開始
2014年1月6日 63.8s(下着のみで計測)

レコーディングダイエットをしています。
(糖尿病の食品交換表を参考に、食事を取っています)

ダイエット開始から、ずっと踏み台運動をして、体重を落とすことを目標にしてきましたが、6月に、やりすぎて膝を痛めてしまいました。(^-^;)
これを機に、運動を筋トレ・カーヴィーダンスに切り替え、
今は体脂肪を落とすことを目標にがんばっています。

ダイエット以外の愚痴も多いですが、仲良くしてくださると嬉しいです。

2014年4月2日スタート
開始時57.2kg 38.2%
-4.2kg -4.9%
現在53.0kg 33.3%
あと3kg あと4.3%
目標50.0kg 29.0%

 

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