日記
2014年7月27日(日)
体重57.6kg   体脂肪率35.4%
収支カロリー -762 kcal
摂取カロリー 488 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

毎朝体重計に乗る

未記入

ラジオ体操をする

未記入

野菜を採る

○

一日に一度は運動をする

×

塩分、糖分は控えめに水は沢山飲む

○

一日の摂取カロリーは1250キロカロリーまで!

×

ご飯は20時まで

×

お通じ!

○

57.6kg   35.4%

13:15
体重57.6kg  体脂肪率35.4%


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30代後半 女性 身長:153.0cm
最近意味も無く食べてはストレスを解消する毎日からおさらばしたくてフィットネスに通い始めました。
目指せ週2通い。

目にみえる形で記録していった方がやる気が持続するかと思い頑張って日記を付けたいと思います。

運動しつつ、むくまないように塩分に気をつけながら頑張りたいです。宜しくお願いします。
2014年7月1日スタート
開始時58.6kg 37.7%
+3.6kg +1.1%
現在62.2kg 38.8%
あと13.1kg あと10.8%
目標49.1kg 28.0%

 

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.6s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 60.2s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 64.8s

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Z1000R2
男性 
167.4cm 74.0s

kk
45歳 女性 
155.5cm 79.4s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 75.6s

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