日記
2014年7月27日(日)
体重73.2kg

栄養バランス、材料の質に気をつける

未記入

よく噛んで大事に食べる

未記入

水をこまめに飲む(仕事の日の午後に注意)

未記入

お風呂でふくらはぎマッサージと顔運動

未記入

夜はダラけずに大切にすごし、遅くとも11時までに寝る

未記入

一喜一憂しない

09:48
体重73.2kg

のがマイルールですが、やっぱ増えるとヘコむわ(笑)
感情面では一喜一憂はあるんだけど、それを理由に食事(食欲)がコントロールできなくなる、ということがないようにという意味なので、今んとこは大丈夫かな。

ストレスは大敵だけど、ストレスがなくなる(なくせる)環境は難しい。リセットすら間々ならないとなると、どうしたらいいのか・・・。
まあいろいろあるので。

仕事は身体も頭も酷使するので(私にとってはねw)、ダイエットのために他に運動をするというよりは、疲れとストレスを癒すということでヨガしようかな。
母が凝っていたので、学生のときからちょいちょいやっていたんだけど、毎日小一時間やると痩身効果もあるし内臓が強くなってアトピー肌がきれいになり、気分も爽快といいことずくめなのは経験ずみ。
なのに続かない。
私ってとことんダラなんだよ・・・。

でも、最近下の子が寝室に連れていきさえすればちゃんと寝るようになったんだよね。
これを機に夜のだらだらネットはやめて、子供を寝かせたら自分のために時間を使おう。

ルールを全体的に見直します。


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41歳 女性 身長:160.0cm
親に「元のつくりはいいのにねえ・・・」とため息をつかれて20年。若いときは70キロでも色恋沙汰があって調子にのっていたのか、「私は本気だせば大丈夫」的な甘い考えでとうとうこんな年になっちゃいました。

今は家庭と仕事で大変だけどそれなりに充実してます。でもやっぱり身体の衰えを実感する日々。
今までずっとダイエットとリバウンド、そして最近は中途半端では落ちてくれない脂肪に一念発起!
一時的なダイエットではなくこの先の健康をコントロールする意味で食生活を見直すべく、ここに登録しました。
細かい記録はできないと思いますが、気長にやっていきたいと思っています(^-^)

2014年7月6日スタート
開始時76.0kg   
-2.5kg
現在73.5kg 40.4%
あと23.5kg
目標50.0kg   

 

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ことと。
30代前半 女性 
158.0cm 71.3s

30代前半 女性 
162.0cm 71.4s

ミ−コ
女性 
157.0cm 71.8s

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ぷにこ
29歳 女性 
161.0cm 56.2s

ポヨポヨン
41歳 女性 
160.0cm 75.4s

mimi
女性 
160.0cm 49.8s

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