ダイエット日記 > かのんさんのマイページ > 56.0` 25.4% 食事日記【500日+47日目】(o^ O^)シ彡
日記
2014年7月27日(日)
体重56.0kg   体脂肪率25.4%

腹八分

未記入

お通じ

○

間食はしない

未記入

30分は何かしら緩くても運動

○

56.0` 25.4% 食事日記【500日+47日目】(o^ O^)シ彡

11:30
体重56.0kg  体脂肪率25.4%


■第2四半期目標・7/1〜9/30■

・体重56.3` → 53.3` (−3.0`)
・体脂肪26% → 23.0% (−3.0%)

★第2四半期 目標達成率 85%★


* 今月の目標・7/1〜7/31 *

・56.00` → 55.00`
・25.4% → 24.4%


■ 本日の基本データ ■

体重 56.0s 前日差0s 
体脂肪率 25.4% 
筋肉量 39.25
内臓脂肪 レベル4.0 
推定骨量 2.5% 
体年齢 34才
基礎代謝 1210cal 
BMI 21.2
体水分量 53.7%
基礎体温 36.
起床時間 5:00

* 今月の目標達成まで −1.00`  −1.0 % *


■チェックリスト
野菜・乳製品・果物・きのこ,海草
○ ・ ○ ・ ○ ・   ー

卵 ・ 豆 ・ 魚 ・ 肉
○ ・ ○ ・ ー ・ ○


朝】 6:00
●ホットヨーグルト 亜麻仁油 シナモン
●野菜サラダ トマト レタス キュウリ
●豆乳コーヒー
●スクランブルエッグ
●さくらんぼ

昼】11:30
●お好み焼き おからパウダーver 
もやし エビ  豚肉 


夜】16:30
●白菜のクリーム煮


間食】
スライスチーズ

。。。。。。。。。〆(∀`*)。。。。。。。。。〆(∀`*)。。。

重めでキープした状態です。
このままキープでもイイから これ以上は増やさず
今月を終わらせたい(-ω-;)


コメント
 
 
2014年7月27日 21:22
かのんさん、こんばんは
夜遅くすみません

お昼ご飯のお好み焼き、美味しいそうで(笑)
おからパウダーというのあるんですね〜
初めて知りました。
調べてみたら、ダイエットにも体にも
とっても良さそう!

これなら、お好み焼きも気にせず食べれるね。
明日から探してみよう。




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44歳 女性 身長:162.6cm
♪気ままな兼業主婦です♪
只今 猫3にゃんずと同居中(ФωФ)

ゆるゆるでダイエットしていますが
他愛のないことでも コメントし合えるお仲間さん
随時募集していまーす♪
一緒に進めていきませんか(^∇^)
お返事は コメントしてくださった方の日記に
直接お返事する形をとっております( ≧∀≦)ノ

☆。+¨+。☆。+¨+。☆。+¨+。☆。
。。。これまでのダイエットの流れ

2013年1月下旬より72.0キロから
一念発起ダイエットをスタート。
目標はー20kgの52kg!

下半身がとっても立派なので 下半身痩せに重点を置いて
継続できそうな範囲で筋トレ 有酸素運動実施中!

*今 やっている事

・食べる順番ダイエット
・ホットヨーグルト
・炭酸レモン水を飲む
・30分以上の運動
・骨盤体操
・半身浴
・リンパマッサージ
その他続きそうなものがあれば随時(≧▽≦)

*好きなもの
粉物全般 大好き♪ 特にパンが好き!
毎食食べたいけど 便秘になるから
ほどほどにしています。

*趣味
・海外ドラマ鑑賞
特に医療ドラマ 刑事もの
もっぱら エアロバイクのお供(笑)
・手芸全般

*しゃべり場にて
「あなたの今月の目標は何`σ(^_^;)?」をやっています。
興味のある方は 是非参加下さい!
一緒にダイエット進めていきましょう(^o^)
2014年4月27日スタート
開始時72.0kg 30.8%
-15.4kg -4.1%
現在56.6kg 26.7%
あと4.6kg あと4.7%
目標52.0kg 22.0%

 

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