ダイエット日記 > ぴよさんのマイページ > ドカ食いすると体脂肪に出るなあ〜
日記
2014年7月27日(日)
体重49.2kg   体脂肪率27.9%
収支カロリー -364 kcal
摂取カロリー 1,420 kcal
消費カロリー 1,784 kcal

週6日運動

×

たんぱく質200g以上食べる

×

野菜400g食べる

○

炭水化物を150g(600kcalより減らさないこと

○

大豆製品を2食に取り入れる

○

生果物か生野菜を必ず食べる

×

発酵食品を3種類以上食べる

未記入

顔・アゴの運動を朝晩必ずやる

未記入

ドカ食いすると体脂肪に出るなあ〜

09:13
体重49.2kg  体脂肪率27.9%

ここ2〜3日レコーディングさぼって大食い傾向。
太ったかと思ったがそうでもなかった。
ただ、体脂肪には出てるなあ〜血中中性脂肪だろうけど。

記録から体重キロあたり33では維持より足りなくて
一気に取り戻す傾向がありそうなのでキロあたり35に増やそう。
47.5キロ位での維持が一番理想なので1660カロリー
運動を平均100やるとして1760。
ということで月に3300カロリーの貯金、普段は1650でやりくり、
で、やりなおしてみよう。


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48歳 女性 身長:162.0cm
運動で引き締めたい!更年期に負けない!

大食いなのにそれほど太くない48キロをキープしてたのに(実はめっちゃ運動して努力もしてました)
プレ更年期のせいでわずか2ヶ月で3キロ増量><
運動してある程度食事管理もして体型大崩を防ぎたいし、元気な老後のために体づくりもしたいな。
なおダイエット開始は2014/5/11の51.1キロから。

6/1より実際にラン&ウォークした距離で
佐多岬から宗谷岬をめざすバーチャル日本縦断実施中。いつ着くのかw

※サプリ類、飲み物全般(ただし甘い飲み物はカウント)、漢方薬、
朝のざくろの種、寝る前のアマニ油は記録してません。
2014年5月16日スタート
開始時50.5kg 27.3%
-1.4kg -6.3%
現在49.1kg 21.0%
あと1.1kg あと1%
目標48.0kg 20.0%

 

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登録がありません。

 

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ちょたろう
44歳 女性 
164.5cm 51.2s

Judy
50歳 女性 
160.5cm 48.1s

ひより
女性 
163.5cm 49.2s

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おかん
57歳 女性 
158.0cm 84.5s

女性 
156.0cm 65.1s

くまにょ
39歳 女性 
164.0cm 50.3s

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