日記
2014年7月26日(土)
体重69.2kg

よく噛んで食べる

未記入

糖質制限を取り入れる

未記入

毎日、体重を量る

○

サプリメントを飲む

×

仕事以外の日は最低20分は歩く

○

間食は160キロカロリー以内にする

×

髪はいつもサラサラいいにおい

○

風呂に入る

○

T.P.O.にあったメイクをする

○

シンプルなスキンケア

○

こまめに水分摂取

○

あせらない

○

朝と寝る前1杯の温かい飲み物を飲む

×

今日のまとめ

23:41
体重69.2kg

朝 プロテイン
昼 ごはん
  ハムかつ
夜 秋刀魚の塩焼き
  とうもろこし
  手羽先
間食 くずまんじゅう

半駅分、散歩。歩数計5139歩

今日の散財
 電車賃  380円

 今日は初めてジムのプールへ行ってきました。

1時間ちょっと、プールの中をウォーキング。

家に帰ってきてからは、どっと疲れがでてしまい、
 
食事をする以外は、ひたすら寝てました(笑)


コメント
2014年7月27日 11:01
プールと海って泳ぐとすごく疲れるよね。

自分も有酸素運動を取り入れているでお互い頑張りましょう(゜_゜>)

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40歳 女性 身長:159.0cm
リバウンドしないようにやせていけたらと思ってます!
2013年7月3日スタート
開始時75.0kg   
-4kg
現在71.0kg 39.9%
あと2kg
目標69.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

むうみん
30代後半 女性 
160.0cm 69.7s

*minco*
34歳 女性 
160.0cm 72.5s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.9s

オージーポーク
40代後半 女性 
165.0cm 52.4s

夏空
25歳 女性 
158.5cm 59.4s

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