日記
2014年7月26日(土)
体重51.0kg   体脂肪率22.7%

(前日)23時に就寝

未記入

14時間ルール(〜20時まで)

未記入

休肝日

未記入

51.0kg   22.7%

08:30
体重51.0kg  体脂肪率22.7%


コメント
 
 
2014年7月27日 05:48
やっぱり体脂肪率は目安だねぇ^^
昨日とどこが違うの??自分の身体…??
って思わなかった??(笑)

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45歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-4.9kg -4.3%
現在52.5kg 25.0%
あと2kg あと2.5%
目標50.5kg 22.5%

 

ひより
女性 
163.5cm 50.6s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.8s

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