日記
2014年7月26日(土)
体重68.6kg   体脂肪率30.8%

「動く」 意識

未記入

「食べる」 意識

未記入

「腸内」 結果

未記入

朝、体重計に乗ろう

○

夜ご飯は7時までに食べ終わる

○

お酒は週末だけOK

○

有酸素運動一時間 または 体幹トレ&筋トレ

○

オメガ3脂肪酸適量(青魚orくるみor亜麻仁油)

×

五ヶ月と8日

22:09
体重68.6kg  体脂肪率30.8%





昨日の減り方にはびっくりしたけど、今日は体重、体脂肪とも落ち着いた

、、、のかな?(^^;



晩ご飯はロイホで

家族4人、注文したのは揃ってステーキ

しかも230g!

どんだけ肉食系一家(^^;

私は脂身が苦手なので丁寧にとって食べたけど


でも、家帰ったら早速胃がムカムカ(*_*)

やっぱり多かったな〜

気休めで黒烏龍茶温めて飲んだけど、明日に響くだろうな

若い時のようにはお肉食べられなくなったねぇf(^_^;


コメント
2014年7月27日 00:28
私も若い時より食べれなくなりました。
というのもローマのスーパーでは塊肉で売ってるし、彼が切り分けると顔くらいのお肉になってしまい、見ただけでも食欲がなくなってきます^^;
2014年7月27日 07:21
若い時はたくさん食べても胃もたれなんて感じなかったけど、今はすぐに胃が反応しちゃいますね〜

お肉も塊肉なんですね
すごいなぁ
お肉をたくさん食べるってことは、現地の人は野菜もたくさん食べてバランスとってるんでしょうね〜

ところで、ガイアさんの彼氏さんってイタリアのかたなんですか?f(^_^;
2014年7月27日 22:52
だいたいお肉を食べる時には付け合わせに温野菜を食べています。サラダよりも温野菜の方が好きなようです。
彼はイタリア人ですよ♪

コメントする


 


40代後半 女性 身長:158.0cm
腸内美人で痩せ体質へ☆
福田真嗣博士の「おなかの調子がよくなる本」愛読中

40代半ばの仕事を持つ主婦です
夫、中学生と高校生の二人の息子、わんこと暮らしてます

ピンキーの記録と共に減量していましたが…
途中、身体の構造的な不具合が発覚し、手術・入院等ありダイエットから離脱

H27年10月
大幅にリバウンドして戻ってまいりました

★野菜中心の食事♪
★穀物、魚介、海藻、豆、乳製品、発酵食品…多種の栄養源♪
★肉は薬漬けになっていない鶏♪
★牛、豚などの赤身肉は控え目 食べる時はよくよく噛む♪
★甘いもの 我慢しすぎない♪
★白湯で始まり白湯で終わる一日♪

★夕方のウォーク&スロージョグ♪
★就寝前の筋膜リリース、ストレッチ♪
★筋トレ、体幹トレは隙間時間にちょこちょこ♪

食事&運動記録の内容は手書きノートにレコーディング


H28年1月よりヨーガセラピーへ
本格的に習い、知識を深めていく♪


毎日をコツコツ楽しむ(*^-^*)


2014年2月18日スタート
開始時88.5kg 39.0%
-23.3kg -9.5%
現在65.2kg 29.5%
あと3.2kg あと2.5%
目標62.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

ののか
女性 
159.0cm 63.3s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 62.2s

一覧へ

 

万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 65.4s

char
46歳 女性 
163.0cm 74.1s

坂村
30代後半 女性 
171.0cm 54.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!