日記
2014年7月22日(火)
体重75.4kg   体脂肪率36.5%

毎日ちゃんと食事をとる

○

炭水化物は一回に120gまで

○

野菜毎日500g以上とる

○

お魚毎日2回とる

○

お肉毎日1回とる

○

わかめ.きのこ毎食食べる

×

乳製品毎日1回以上とる

○

果物毎日1回以上とる

○

豆類毎日2回以上とる

○

夜9時以降は食べない

○

お酒は控えめにする

○

家族と仲良く

○

お仕事がんばる

○

ちょっと運動する

×

カボチャの煮物・・・

06:30
体重75.4kg  体脂肪率36.5%

本日は晴天・・・気持ちのよい朝ですが・・・日中は暑くなりそうな予感です。朝からかぼちゃが野菜室に入っていたのを思い出したのでかぼちゃの煮物を作りたいと思います(*゚▽゚*)カツオ節を作るときのカツオエキスを凝縮したダシを貰ったので使ってみたいと思います(^O^)うまくできれば良いのですが・・・


コメント
 
 
2014年7月26日 21:28


カボチャの煮物!!
上手くできたでしょうか(*´∀`)
ダシだけでも美味しそうな感じがしますね♪**


2014年7月27日 08:47
おはようございます(^O^)
かぼちゃですが・・・ダシがヨカターヨ・゚・(ノД`)・゚・です。
真っ黒でトロとしたカツオエキスでしたが・・・
お湯でとくと・・・かつおの風味がホワホワと広がり
料理の腕は関係なく・・・美味しくできました。。。

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47歳 女性 身長:159.0cm
初めましてm(_ _)m
某サイトより本日引っ越して来ました
昨年半年間の暴飲暴食で20K超の
体重増加→ヘルニア→2週間動けない(´;ω;`)
このままではいけない(*`エ´*)・・・
ついでに・・・去年買ったジーンズが
入らない(´・_・`)・・・ウエスト15cm以上・・・
ボタンが離れてる・・・Tシャツ・・・ピチピチ(゚o゚;
今年の夏は何着るんだぁ〜(´;ω;`)
そこで某サイトへ登録・・・
3ヶ月間ダイエットにはげみ・・・
(2014年3月31日〜6月28日)
88Kg→77.25Kgへ落としました・・・
目標
後10Kg減で気長に頑張りますので
よろしくお願いしますm(_ _)m
2014年6月29日スタート
開始時77.4kg 40.2%
-6.1kg -4.8%
現在71.3kg 35.4%
あと3.3kg あと7.4%
目標68.0kg 28.0%

 

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ガイア
女性 
157.0cm 72.7s

むうみん
30代後半 女性 
160.0cm 70.5s

ショコラ
40代後半 女性 
160.0cm 69.7s

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茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

ひつじー
40代後半 女性 
157.0cm 48.7s

Z1000R2
男性 
167.4cm 72.0s

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