ダイエット日記 > るいさんのマイページ > 停滞期について、お勉強してみました
日記
2014年7月26日(土)

食事は朝、昼、夜のみ!

×

20回以上噛んで食べる

○

食事は楽しくいただく

○

5000歩以上歩く

未記入

感謝の気持ちをもつ

未記入

1食はカロリーと栄養分の調整をする

未記入

『動』を意識する

未記入

1日5000歩以上歩く

○

白湯を飲む(ジュースは×)

○

一日を楽しく愉快に過ごす

○

今朝は早くから出掛けていたため、体重測定は無しでした。

…で、帰宅後に…

停滞期について、少しお勉強してみました。

【停滞期】

停滞期とは、体の危機管理システム…体が今までの状況を維持しようと対策するシステム…が働いていること。
ホメオスタシスくんが…!!大変大変!!(゚Д゚)!!と大騒ぎ(笑)

減った体重のサイズに体のサイズを修正している時期。
体重が減っただけでは、まだ中身が減っただけで、器のサイズは変わっていない。
人体は思った以上に複雑な構造の器なので、サイズを少し変えるだけでも時間がかかる。
人体は、飢餓に備えて体重を下げまいとする働きがよく起こる。
停滞期は、非常ボタンが押されて点検をしている状態。

停滞期は、約2週間〜1か月。

この間に重要なことは、停滞期というシステムの存在を認識すること。
停滞期に突入したのだと理解しておいて、むしろダイエット成功への道を確実に進んでいる…と考えておくのがベスト。

そうすることで、1か月もしないうちにまた体重が減り始める。

[停滞期は助走期間]

今までのやり方が正解だからこその停滞期。

イライラせず、にこやかに…この期間を楽しもう(≧∇≦)

やることは、今までと一緒♪
だって…それが正解だから。

脂肪燃焼スープ、おから料理、ゆで麦料理、しょうが白湯…をベースに、歩きたい時だけ歩いて(笑)楽しく過ごそうと思う。

来たる第二幕に備えて…( ̄▽ ̄)


コメント
2014年7月26日 15:15
そうそう 前向きにね1
絶対60になれると思うよ
2014年7月26日 15:16
んぢゃ
レベルアップぢゃんね〜(嬉)

ちゃらちゃらんちゃちゃちゃ〜〜〜ン

るいはレベルが上がった!
ウエストはサイズダウンした!!
ココロの余裕が出来たっ!!!

ってな感じに落ちついてヨカタよぉ〜

今るいさんの掲示板にカキコしておやぢの集大成ともいえる
カキコしたのに・・・・

はい

ログインしてください・・・

だって?

全部消えました

一瞬にして消えました・・・

まるでおやぢの前を通り過ぎるあのコのように・・・

うざい!

はい

失礼しましたぁ〜

今日の残りと明日の休日を穏やかにお過ごしくださいな

感謝
2014年7月26日 22:22
>Dear Ms.Alyssa
Thanks always…(o^^o)

>こめすきさん
わあ♪
レベルアップしちゃった〜\(//∇//)\
ありがとうございます♪…うれしい♪♪
新しい服が装備できますわっ…武器も…(笑)

…私も今日…書き込もうとしたら…

【ログインしてください】…( ̄O ̄;)

長文だったりすると、気絶しそうになりますよね…orz

でも…

また、めげずにカキコよろしくお願いします( ´ ▽ ` )ノ
今日のカキコ…可愛らしかったです♪♪♪

 
 
2014年7月27日 07:23
停滞期繰り返すことでリバウンドしにくい身体になっていくと思って停滞期を過ごしてきましたが、どうにかこの期間が短くなればいんですけどね。
短くする方法ないか調べてみましたが、さすがにそれはありませんでした。
早く停滞期抜けれればいいですね。


今回は短期間で随分落としましたが、筋トレもしてたので皮が余ることはありませんでした。食事だけでなく、身体を多少鍛えることも必要かもしれません。
2014年7月27日 08:28
>なもさん
いろいろ調べていただき、ありがとうございますm(_ _)m
経験者のお言葉、とても参考になります。

たしかに…食事だけのダイエットには限界がありますね。私もちょうど、何か始めるタイミングかな?と思っていました(≧∇≦)
筋トレ…楽しく無理なく(多少の無理は必要かなw)続けられるように、今日から我が家にあるwii Fit U実施をルールに取り入れます。
仕事中は、6秒筋トレ…なるものを人知れず(笑)コッソリとやっていきたいとも思っています。
アドバイス、ありがとうございましたo(^▽^)o
 
 
2014年7月27日 15:38
お勉強になります!
停滞期。。。
分かっていても嫌ですね><
ダラダラダイエットだと知らない間に過ぎていくとか
ないかな^^;
2014年7月27日 18:46
>ももさん
緩やかに減らしていくと…停滞期ってないのだそうです。
ガガッと張り切って落とすと、体がビックリしちゃうというメカニズムだそうです。
なかなか難しいですね…;^_^A

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48歳 女性 身長:162.0cm
皆さんと励まし合いながら、楽しく続けていきたいと思っています。
どうぞよろしくお願いします。
家族構成は、夫、子供2人、犬1匹、猫1匹です。
働く母さんです。

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が〜ずとハナのほっこり日誌
大絶賛?不定期更新中です。


2014年4月27日スタート
開始時74.1kg 34.0%
-6.8kg -1.2%
現在67.3kg 32.8%
あと12.3kg
目標55.0kg   

 

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だぶとも
女性 
164.3cm 69.6s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.8s

まるまろ
41歳 女性 
160.0cm 69.1s

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 55.7s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

キイロイトリ
43歳 女性 
161.3cm 62.3s

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