日記
2014年7月26日(土)
体重84.2kg   体脂肪率38.6%

朝6時半起床

×

朝体重測定

○

30分〜1時間ウォーキング

○

腹筋最低30回×3

未記入

朝食スムージー

×

夕食炭水化物抜き

未記入

1日摂取カロリー1500kcal

未記入

夜7時以降食べない

未記入

便通

○

腹八分目

未記入

良く噛んで食べる

未記入

和食中心に!!

未記入

本日より

13:36
体重84.2kg  体脂肪率38.6%

何だかんだ言って、お留守になっていました。
本日よりルールも決めて、始めたいと思います。

初日の今日の記録
体重:84.25
体脂肪:38.6%
体水分率:45.4%
筋肉量:31.10
推定骨量:3.2
基礎代謝:1987kcal
内臓脂肪レベル:7.00

だそうです。

理想数値
体重:56.4
体脂肪:21-27%
体水分率:45-60%
筋肉量:17
推定骨量:2.5
内臓脂肪レベル:3.00

調べてみたらなんと、筋肉量と骨は十分あることが分かりました。
しかし!!体重、体脂肪、内臓脂肪レベルは全て標準を超えておりました。

まあ予想はしていましたが、、、

自分の現状が分かって良かったです。

ではでは 初日スタートです。

朝:
早速起きられず、、、
仕事がないからと8時半迄寝ておりました。

朝食:
ピザ風トースト2枚
コーヒー牛乳コップ2杯
シュガーコーンアイス1個

何ともダイエットしているとは思えない朝食でございます。

朝食食べてからこれを書き始め、ルールを決めてしまったので、スムージーは明日から行います。

と言い訳(^_^;)

もう夜は決めているので、これから昼食と夜ご飯の準備を買ってきます。家のこともやらなきゃ。

レシートは整理したから、後は洗濯を取り込むのと、水回りの清掃だな。

頑張ります。


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30歳 女性 身長:170.0cm
ダイエットするけれども何度も挫折してきました。
何とか一番軽かった65キロを切りたいと思います。

結婚して早3年。増えた体重は20キロ強。
旦那よりも10キロも重くなってしまいました。

あまり自分の姿を見なくなりました。洋服も着れるのは3L。ズボンはウエスト85cm以上じゃないとはけない。なんて残念な体でしょう。しかもズボン破れるし!!→旦那に怒られる→自己嫌悪で暴飲暴食

なんて悪循環。

努力せずにやせるなんてそんなことこの世にないんです!!
日々設定した目標は達成できるよう頑張りたいと思います。

コメントしあえる人も募集しています。励まし合いながら、時にはアドバイスもしながらやっていこうと思います。

よろしくお願い致します。
2014年6月26日スタート
開始時84.0kg 42.0%
±0kg +14%
現在84.0kg 56.0%
あと29kg あと39%
目標55.0kg 17.0%

 

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