ダイエット日記 > かのんさんのマイページ > 56.0` 25.4% 食事日記(o^ O^)シ彡☆【500日+46日目】
日記
2014年7月26日(土)
体重56.0kg   体脂肪率25.4%

腹八分

未記入

お通じ

×

間食はしない

未記入

30分は何かしら緩くても運動

○

夕飯は起床後12時間以内

○

半身浴をする

○

リンパマッサージをする

○

こまめに動く

○

1回の間食が200キロカロ超えか 週3回間食したら貯金

○

56.0` 25.4% 食事日記(o^ O^)シ彡☆【500日+46日目】

16:45
体重56.0kg  体脂肪率25.4%


■第2四半期目標・7/1〜9/30■

・体重56.3` → 53.3` (−3.0`)
・体脂肪26% → 23.0% (−3.0%)

★第2四半期 目標達成率 85%★


* 今月の目標・7/1〜7/31 *

・56.00` → 55.00`
・25.4% → 24.4%


■ 本日の基本データ ■

体重 56.0s 前日差+0.2s 
体脂肪率 25.4% 
筋肉量 39.25
内臓脂肪 レベル4.0 
推定骨量 2.5% 
体年齢 34才
基礎代謝 1210cal 
BMI 21.2
体水分量 53.6%
基礎体温 36.92
起床時間 5:00

* 今月の目標達成まで −1.00`  −1.0 % *


■チェックリスト
野菜・乳製品・果物・きのこ,海草
○ ・ ○ ・ ー・   ○

卵 ・ 豆 ・ 魚 ・ 肉
ー ・ ○ ・ ○ ・ −


朝】 5:30
●ホットヨーグルト はちみつ
●トマト
●豆乳コーヒー

昼】11:30
●雑穀米
●ホッケの塩焼き
●味噌汁 えんどうまめ キノコ
●野菜サラダ 水菜 レタス 海草
●カクテキ 長いもの千切り

夜】16:30
●まあじの刺身
●トマト 大根

間食】
マチカフェ抹茶ソフト 15:00
。。。。。。。。。〆(∀`*)。。。。。。。。。〆(∀`*)。。。
午後2】
間食したせいで お腹もあまり空かず軽めに終了。
抹茶ソフトは 夕べから食べたかったので
大満足だけど 明日の朝は 体重も体脂肪も増えるだろうな( ̄▽ ̄;)
まぁ 仕方がないね〜

午後】
女子日前って事もあるけど
連休からのつけが来てますね〜(^^;
毎日 増量ーーーー!!
なんだか やけにお腹が空くし 困ります(;-Д-)
これ以上は増やさないようにしないと!


コメント
 
 
2014年7月26日 16:26
かのんさんこんにちは

かのんさんも女子日前ですか。
私もそうですが、いつもより食欲があって困ります(´・ω・`;)

今朝も豆乳1杯グビッと飲みました。
効いてくれてるといいな〜。もう豆乳頼みです〜。

エアコンの効いたお部屋で今から晩ごはんの仕込みです。
今日は暑すぎて動きもにぶく、消費カロリーもほとんどなし(笑)

なんとかお互い女子日前の増量抑えましょうね〜☆

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45歳 女性 身長:162.6cm
♪気ままな兼業主婦です♪
只今 猫3にゃんずと同居中(ФωФ)

ゆるゆるでダイエットしていますが
他愛のないことでも コメントし合えるお仲間さん
随時募集していまーす♪
一緒に進めていきませんか(^∇^)
お返事は コメントしてくださった方の日記に
直接お返事する形をとっております( ≧∀≦)ノ

☆。+¨+。☆。+¨+。☆。+¨+。☆。
。。。これまでのダイエットの流れ

2013年1月下旬より72.0キロから
一念発起ダイエットをスタート。
目標はー20kgの52kg!

下半身がとっても立派なので 下半身痩せに重点を置いて
継続できそうな範囲で筋トレ 有酸素運動実施中!

*今 やっている事

・食べる順番ダイエット
・ホットヨーグルト
・炭酸レモン水を飲む
・30分以上の運動
・骨盤体操
・半身浴
・リンパマッサージ
その他続きそうなものがあれば随時(≧▽≦)

*好きなもの
粉物全般 大好き♪ 特にパンが好き!
毎食食べたいけど 便秘になるから
ほどほどにしています。

*趣味
・海外ドラマ鑑賞
特に医療ドラマ 刑事もの
もっぱら エアロバイクのお供(笑)
・手芸全般

*しゃべり場にて
「あなたの今月の目標は何`σ(^_^;)?」をやっています。
興味のある方は 是非参加下さい!
一緒にダイエット進めていきましょう(^o^)
2014年4月27日スタート
開始時72.0kg 30.8%
-15.4kg -4.1%
現在56.6kg 26.7%
あと4.6kg あと4.7%
目標52.0kg 22.0%

 

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