日記
2014年7月24日(木)
体重52.3kg   体脂肪率26.5%
収支カロリー -289 kcal
摂取カロリー 1,584 kcal
消費カロリー 1,873 kcal

9時以降は食べない

○

寝る前にはストレッチ

○

よく噛む

×

食事バランス意識

×

ラジオ体操

○

姿勢を意識して過ごす

×

代謝が悪くなるようなメンタル・ダウンをしない

○

ながらエクササイズ

○

あまり期待せず

23:00
体重52.3kg  体脂肪率26.5%

今日は、朝、テレビ体操3回連続でやってみた。

でも、暑くて、
冷房つけたり・・・
ダラダラしたり・・・
室内こもってたし・・・

なんにも消費してないなー的な気分でした。
のわりに、まぁ、食べてしまったかな・・・
と、ちょっと体重計のるの怖かったけど、
そうでもなく、
ほっとした。

明日も、3回連ぞくで体操してみるか。


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女性 身長:151.0cm
精神薬飲んでいるせいか、
食欲がどーんと出て、食べてしまい、
最近急激に体重増加。

結婚式を挙げてなくて、
せめて写真だけでもとろうと思っています。
そのために、健康的に痩せたい!!

まずは、今日からスタート。
2013年2月19日スタート
開始時57.8kg 32.0%
-4.4kg -3.5%
現在53.4kg 28.5%
あと1.4kg あと1.5%
目標52.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.0s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 54.5s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 52.6s

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みつき
35歳 女性 
145.0cm 55.6s

@shiori
23歳 女性 
155.5cm 45.2s

じゅーたん
30歳 女性 
156.0cm 64.7s

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