日記
2014年7月25日(金)
体重78.0kg   体脂肪率40.0%
収支カロリー -1,870 kcal
摂取カロリー 929 kcal
消費カロリー 2,799 kcal

天気の良い日はウォーキング

○

一日一万歩

○

ダンスor筋トレorストレッチ

×

3食きちんと食べる(朝はしょうが紅茶)

○

腹八分目

○

良く噛んでゆっくり食べる

○

野菜を多め・炭水化物控えめ

○

朝食はしょうが紅茶を飲む

○

夜8時以降は食べない

○

お通じ

○

ポジティブに考える事

○

筋肉量

07:30
体重78.0kg  体脂肪率40.0%

21.6

昨日はだらだら過ごした割には体重は減った

ネガティブにだらだらしてましたが

夜にカーヴィーをやり
やり終わった後は比較的スッキリ

多少元気を取り戻す事が出来ました〜


今日も暑くなりそうなんで
ウォーキングは夜にまわしてみようと思います(*´∀`*)


コメント
2014年7月25日 10:00
だるまさん。コメントありがとうございます。

痩せてもたるんだお腹にならないよう、
ジムで運動するつもりです。

順調に体重が落ちてますね♪
かなり暑い日が続きますので、
熱中症などにならないよう
お互い気をつけましょうね。

だるまさん。ファイトッ♪


2014年7月25日 10:16
すとん!と体重落ちたんですね。
真面目にダイエット生活を送っている証拠です!!

今日も暑くなりそうなので、
お体大切に(*^^*)

私も頑張ります!

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女性 身長:153.3cm
妊娠・出産を経てどどーんと増えた体重…
帝王切開での出産だった為、たいして身についたスタミナも使わず
気がついたら80kgの大台に
大きいサイズの服もチョイス出来る程可愛いのも無いし、オシャレもしたい!

妊娠前の50kgに戻すまでがんばる(*´ω`)
2014年6月17日スタート
開始時85.6kg 43.1%
-19.5kg -7.3%
現在66.1kg 35.8%
あと16.1kg
目標50.0kg   

 

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昨日
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すぅじぃ
48歳 女性 
153.9cm 64.0s

ゆみ
49歳 女性 
155.0cm 66.2s

りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.6s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

ガイア
女性 
157.0cm 72.7s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.2s

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