日記
2014年7月24日(木)
体重69.7kg   体脂肪率31.1%

「動く」 意識

未記入

「食べる」 意識

未記入

「腸内」 結果

未記入

朝、体重計に乗ろう

○

夜ご飯は7時までに食べ終わる

○

お酒は週末だけOK

○

有酸素運動一時間 または 体幹トレ&筋トレ

○

オメガ3脂肪酸適量(青魚orくるみor亜麻仁油)

○

五ヶ月と6日

22:18
体重69.7kg  体脂肪率31.1%





体重は減ってるけど体脂肪率が、、、



60k台に突入したのは嬉しいけど、ここからが正念場!

グラフも今までのようには右肩下がりにならないでしょうね

これまでは結構な量を食べながらも減量できた

空腹感でつらかったことは一度もなかったのが、我ながら驚いた(^^;

あれだけ菓子パン漬けの毎日だったのが嘘みたいに、今は食べなくてもよくなってる

いや、もちろん、食べても太らないなら食べたいんだけどね(^^;

お菓子よりも何よりも、パンが好き(>_<)

これはずっと変わらない気がする(^^;

だからこそ、時々のパンを楽しみにして、ダイエットに励むんだ♪

次はいつパン食べようかな(*^^*)


コメント
2014年7月25日 08:40
パンおいしいよね
つい食べたくなるけど。

我慢もよくないしね。
たま〜にならいいんじゃない?
体と相談しながら。
2014年7月25日 10:00
おはよです!

ご飯が今日も美味しそう♪
パン好きなんですね!
ローソンのブランパンて食べた事ありますか?
私も昨日知ったばかりで…(遅
お米のパンらしくダイエット中にはよさげなのですが
味がどうなのかな〜?とか思ってました。

結局食べてないんですけどね笑
2014年7月25日 13:58
もこままさん☆

パンは一番お手軽に食べられるし、甘くておいしいものね〜
超強力な誘惑なんだよね(^^;

そうそう
ストレス溜まらないように、たまにはいいよね(^^)d




ゆっとんさん☆

ローソンのブランパン、一度食べましたよ〜
味は悪くはなかったです
おいしいってほどでもないけれど(^^;
普段パンをよく食べるけどカロリーが気になるわ、っていう人にはいいのかな
私はたまになので、食べるならやっぱり美味しいパンを食べたいって思っちゃいます(^^;
2014年7月25日 17:06
菓子パン。。。懐かしや。。もうどれくらい食べてないかな。
パンは日常的に食べるのですが、お腹が空いてるとパンも余計に食べちゃったりするので、食べ過ぎないように気をつけてます。

何かを目標にダイエットするっていいですよね。
ダイエットにはストレスはタブーですから、たまにはいいのではないでしょうか?
2014年7月25日 21:38
ガイアさん☆

そうですよね〜
パンも楽しみの一つにしたらストレス溜まらずいけそうです♪

そちらのパンってどんな感じなのかしら
日本のパンとはまったく違うのかな
2014年7月26日 14:38
外側はパリッと焼けていて、中はふっくらなパンが多いかな?

菓子パンは基本的にないんですけど、ブラティスラヴァではリコッタチーズを練りこんだパンというのがあるんですが、リコッタはお菓子にも使われるようにコクがあって美味しいんです。

上には(なんというんでしょう?)クリーム状になった砂糖が掛かっていて、しっとりしていて絶妙に美味しいんです♪

暫く嵌っていましたが、結構大きくて長さが30pくらいあるし、ちょっとずつ食べていても、もうちょっと、もうちょっとって、2日くらいで食べてしまっていたので、ダイエットを始めてからは食べていません。
もうちょっと小さかったら、たまに食べれるのにな〜と残念です。
あると食べてしまうのでね^^;

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40代後半 女性 身長:158.0cm
腸内美人で痩せ体質へ☆
福田真嗣博士の「おなかの調子がよくなる本」愛読中

40代半ばの仕事を持つ主婦です
夫、中学生と高校生の二人の息子、わんこと暮らしてます

ピンキーの記録と共に減量していましたが…
途中、身体の構造的な不具合が発覚し、手術・入院等ありダイエットから離脱

H27年10月
大幅にリバウンドして戻ってまいりました

★野菜中心の食事♪
★穀物、魚介、海藻、豆、乳製品、発酵食品…多種の栄養源♪
★肉は薬漬けになっていない鶏♪
★牛、豚などの赤身肉は控え目 食べる時はよくよく噛む♪
★甘いもの 我慢しすぎない♪
★白湯で始まり白湯で終わる一日♪

★夕方のウォーク&スロージョグ♪
★就寝前の筋膜リリース、ストレッチ♪
★筋トレ、体幹トレは隙間時間にちょこちょこ♪

食事&運動記録の内容は手書きノートにレコーディング


H28年1月よりヨーガセラピーへ
本格的に習い、知識を深めていく♪


毎日をコツコツ楽しむ(*^-^*)


2014年2月18日スタート
開始時88.5kg 39.0%
-23.3kg -9.5%
現在65.2kg 29.5%
あと3.2kg あと2.5%
目標62.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
               1 2
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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

よさい
40代前半 女性 
156.0cm 62.8s

いもこ
56歳 女性 
158.2cm 65.1s

クルミ
女性 
160.0cm 64.8s

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万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 68.3s

きむ
28歳 女性 
156.0cm 55.0s

安室さん
36歳 女性 
167.0cm 56.7s

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