日記
2014年7月24日(木)
体重57.7kg   体脂肪率32.1%

夜8時以降は食べない

○

7000歩以上歩くようにする

○

カロリズム目標達成度100%以上

○

30分以上有酸素運動(ウオーキング)

○

家や仕事場のトイレは2階を使う

○

冷えピタ

21:00
体重57.7kg  体脂肪率32.1%





ここ数日35℃越えです^^;夜も寝苦しい・・・

夜寝るとき用にアイスノン冷やしておこうと探していた時に「冷えピタもあったよな〜冷やすか!」と見たら使用期限切れてた^^;

ここ数年、誰も発熱しなかったのか?

捨てるのもったいないので風呂上がりに化粧水つけてからパックのかわりにペタペタ(笑)

火照った顔がクールダウンされてしかもジェルが保湿効果あるのか肌がモチモチになった感じ
(* ´>艸<)


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53歳 女性 身長:157.1cm
46kgで結婚してMAXで70kgありました。(2013年1月)体に負担をかけないで食を楽しみながら適度な運動を心がけて、ゆっくり年単位で結果につなげていけたらと思っています☆


2013年7月7日スタート
開始時63.6kg   
-5.9kg
現在57.7kg 31.2%
あと1.8kg
目標55.9kg   

 

  2018年12月  
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めろぽん
30代後半 女性 
154.5cm 58.7s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 56.0s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 56.1s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.5s

果果ママ
33歳 女性 
160.0cm 70.0s

オージーポーク
40代後半 女性 
165.0cm 52.4s

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