日記
2014年7月24日(木)
体重48.5kg   体脂肪率27.1%
収支カロリー -382 kcal
摂取カロリー 1,235 kcal
消費カロリー 1,617 kcal

腹八分目

○

20時以降は食べない

○

家にお菓子をストックしない

○

徒歩通勤または階段を使う

×

24時までに就寝

○

ストレッチ

○

お〜

19:25
体重48.5kg  体脂肪率27.1%

いつの間に体脂肪が目標達成に。ヘルシア効果?
ちょっと目標設定が甘かったかしら?
アップダウンありそうだし、もう少しこのまま頑張ろう〜(^ν^)


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30代後半 女性 身長:154.5cm
無理のない健康的なダイエットを心掛け、理想の体型目指して頑張っていこうと思います!
2014年6月22日スタート
開始時51.2kg 30.0%
-4.8kg -4.1%
現在46.4kg 25.9%
あと1.4kg あと0.9%
目標45.0kg 25.0%

 

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なち
24歳 女性 
154.0cm 46.7s

near
33歳 女性 
152.0cm 47.5s

ニャジラ
20代前半 女性 
157.5cm 48.8s

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.0s

ぴよ子
33歳 女性 
148.6cm 50.3s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 54.9s

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