日記
2014年7月24日(木)
体重68.5kg   体脂肪率38.7%

よく噛んで食べる

未記入

糖質制限を取り入れる

未記入

毎日、体重を量る

○

サプリメントを飲む

○

仕事以外の日は最低20分は歩く

○

間食は160キロカロリー以内にする

○

髪はいつもサラサラいいにおい

×

風呂に入る

○

T.P.O.にあったメイクをする

○

シンプルなスキンケア

○

こまめに水分摂取

○

あせらない

○

朝と寝る前1杯の温かい飲み物を飲む

○

今日のまとめ

18:56
体重68.5kg  体脂肪率38.7%

朝 プロテイン
昼 プロテイン
夜 肉じゃが
  塩さば
  プチトマト
間食 桃
   アイス

1駅分、散歩。歩数計9139歩
 
今日の散財 
 ジムの会費
 本       1470円
 電車賃      380円

 今日はジムに申し込みに行った以外は、

わりとダラダラ過ごしたように思います。

 昼ごはん、作るのがまた、億劫になってしまい、
 
プロテインに、、、

 急に減らしてもリバウンドしてしまう可能性大

なので、気をつけようと思います。


コメント
2014年7月25日 06:12
はじめまして<(_ _)>

コメントありがとうございます。

プロテイン食が多いですね。

自分も少し興味があります(^。^)

それでは、また(^O^)
2014年7月25日 07:42
ジムでバリバリ運動してからのプロテインだと
綺麗な筋肉がつきそうですね(*´∀`*)

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39歳 女性 身長:159.0cm
リバウンドしないようにやせていけたらと思ってます!
2013年7月3日スタート
開始時75.0kg   
-4kg
現在71.0kg 39.9%
あと2kg
目標69.0kg   

 

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みき
36歳 女性 
157.0cm 72.4s

晴れバレ
女性 
159.0cm 70.0s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 73.2s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.8s

夏空
24歳 女性 
158.5cm 56.9s

Qちゃん
52歳 女性 
157.1cm 57.7s

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