日記
2014年7月24日(木)
体重56.7kg   体脂肪率35.6%
収支カロリー -352 kcal
摂取カロリー 1,518 kcal
消費カロリー 1,870 kcal

毎朝体重計に乗る

未記入

ラジオ体操をする

未記入

野菜を採る

○

一日に一度は運動をする

○

塩分、糖分は控えめに水は沢山飲む

○

一日の摂取カロリーは1250キロカロリーまで!

×

ご飯は20時まで

○

お通じ!

×

ジムにいったら途中でへばりそうになる事態に…

先週分さぼったとはいえ2週間、1時間以上の運動を避けていたのでかなりきた(>_<)

帰りは軽く牛乳やら野菜やら買い物してよろよろ帰りました。
今日は蒸すので汗だく!

冷房の効いた部屋で冷やした桃を食べて幸せ気分(*´∇`*)

夕飯はもうこれでいいかな……


久しぶりにジムの鏡で自分の体型を見たけど相変わらずもったりしててもっと頑張らねば!となりました!周囲の皆さんみたいにひきしまりたい〜!><


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30代後半 女性 身長:153.0cm
最近意味も無く食べてはストレスを解消する毎日からおさらばしたくてフィットネスに通い始めました。
目指せ週2通い。

目にみえる形で記録していった方がやる気が持続するかと思い頑張って日記を付けたいと思います。

運動しつつ、むくまないように塩分に気をつけながら頑張りたいです。宜しくお願いします。
2014年7月1日スタート
開始時58.6kg 37.7%
+2.7kg +0.6%
現在61.3kg 38.3%
あと12.2kg あと10.3%
目標49.1kg 28.0%

 

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昨日
合計

 

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あきぼん
25歳 女性 
154.3cm 62.6s

ゆかちょ
26歳 女性 
150.0cm 60.9s

dokinchan
40代前半 女性 
150.5cm 62.9s

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ひつじー
40代後半 女性 
157.0cm 48.7s

Z1000R2
男性 
167.4cm 72.0s

kk
45歳 女性 
155.5cm 79.4s

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