日記
2014年7月24日(木)
体重44.8kg   体脂肪率18.0%

朝夕二回体重を量る

○

一日一回鏡に映す(後ろも)

○

1日8000歩歩く

未記入

お腹が空くまで食べない

未記入

1日の摂取カロリーは1200kcal以内

未記入

お酒は1日2杯まで

未記入

お風呂に入る

未記入

エクササイズDVD

未記入

リンパマッサージ

未記入

夕食後は食べない

未記入

座らない

未記入

料理をする

未記入

良い姿勢を意識する

未記入

禁酒

×

21時以降は食べない

×

排泄の話

11:24

お食事前にごめんなさいm()m

「食事摂取から排泄まで何時間」えんどうクリニックHP

http://www.endo-go-cl.jp/modules/speed_np/index.php?lid=54&np_d=1

さっき出たけど{///) 丁度20時間でした@@

>「腹八分目」とは、胃の8割を満たす量を食べるということ
>ではなく、ゆっくりとよくかんで食事をし、
>適度な満腹感が得られる量を食べるということです

そーなんだ@@

1kg食べたら 最終的には100gになるの!?
う○ち1回だいたい200gというから 
毎食合わせて2kgほど食べてるのかな。。


コメント
 
 
2014年7月24日 14:09
こんにちは

>1kg食べたら 最終的には100gになる
興味深い(・。・

先日、検診の際に 主治医に相談したことが。
食べても、ちゃんと出ていれば太らないそうです。
その方が、腸にはベリーグッドなのだそうです!

最初のコメントを、
ちょっと書き替えに来ました。
2014年7月24日 14:26
アリスさん こんにちは
食べる量が 少なすぎても 多すぎても
便秘するしね><

便秘すると体重・体脂肪率ともに上がりますよね^^;
体重計にとっては う○ちは脂肪なんだ@@
・・って思ったことがありますw

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54歳 女性 身長:152.9cm
元よっちゃん
ピンキー出戻り娘(?)です
7月10日までに3s減が目標です
たるみ過ぎた心と体を引き締めたいと思います^^

2013年1月には体重57kg・体脂肪率37%・ウエスト79pで 
同年2月の健診で糖尿病予備軍と言われましたが
ダイエットの結果 同年8月には正常値に

「主人を痩せさせよう作戦」実施
(1800kcal/1日 以内)して
2013年8月〜2014年6月 10カ月で10kg減量成功!
現在「3s増量でお小遣い減額」の約束で維持に励んでもらっています

≪戒めの言葉≫
性格は顔に出る 生活は体に出る
2014年4月2日スタート
開始時45.6kg 21.0%
+2kg +2.9%
現在47.6kg 23.9%
あと4.6kg あと5.9%
目標43.0kg 18.0%

 

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まま
50歳 女性 
151.0cm 45.0s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.6s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.3s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.6s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

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