日記
2014年7月24日(木)
体重72.7kg

栄養バランス、材料の質に気をつける

○

よく噛んで大事に食べる

○

水をこまめに飲む(仕事の日の午後に注意)

○

お風呂でふくらはぎマッサージと顔運動

○

夜はダラけずに大切にすごし、遅くとも11時までに寝る

未記入

体重の多少の変動で一喜一憂しない(一ヶ月単位で見る)

○

昨日は

09:39
体重72.7kg

髪きったよ〜。
私が通ってるところの美容師Hさんは、シャンプーのときやその後の頭〜肩にかけてのマッサージが好みで、私の中ではそっちがメインになってる(笑)
もちろんカットも良し。昔からデブでもっさりしてるからか、今まで通ったところは最初だけ丁寧で、後はだんだんあからさまに手抜いてくるんだよね。「こいつにはこの程度でいいやろ」ぐらいの感じで。
今のところはそういうの一切ない。
美容師さんとも合うというか、会話のテンポもこちらにあわせてくれるのですごく楽。まだ浮気する気はないわ〜♪

今体重おちてるけど、体重おちるときはサイズかわらないね。
☆サイズかわるときは脂肪が内臓で分解されてる→総重量はかわらない
☆脂肪が燃焼されたら体重おちる

てな感じなのかな?
私のやせ期はどうやら排卵直後みたいなので、体重かわらないときも落ち着いて基本まもっていこう。


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41歳 女性 身長:160.0cm
親に「元のつくりはいいのにねえ・・・」とため息をつかれて20年。若いときは70キロでも色恋沙汰があって調子にのっていたのか、「私は本気だせば大丈夫」的な甘い考えでとうとうこんな年になっちゃいました。

今は家庭と仕事で大変だけどそれなりに充実してます。でもやっぱり身体の衰えを実感する日々。
今までずっとダイエットとリバウンド、そして最近は中途半端では落ちてくれない脂肪に一念発起!
一時的なダイエットではなくこの先の健康をコントロールする意味で食生活を見直すべく、ここに登録しました。
細かい記録はできないと思いますが、気長にやっていきたいと思っています(^-^)

2014年7月6日スタート
開始時76.0kg   
-2.5kg
現在73.5kg 40.4%
あと23.5kg
目標50.0kg   

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 71.8s

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 70.9s

すきこ
41歳 女性 
161.0cm 71.5s

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えーたん
49歳 女性 
151.6cm 51.3s

江利
44歳 女性 
155.5cm 81.3s

ひつじー
40代後半 女性 
157.0cm 50.0s

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