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日記
2014年7月24日(木)
体重44.8kg   体脂肪率18.0%

朝夕二回体重を量る

○

一日一回鏡に映す(後ろも)

○

1日8000歩歩く

未記入

お腹が空くまで食べない

未記入

1日の摂取カロリーは1200kcal以内

未記入

お酒は1日2杯まで

未記入

お風呂に入る

未記入

エクササイズDVD

未記入

リンパマッサージ

未記入

夕食後は食べない

未記入

座らない

未記入

料理をする

未記入

良い姿勢を意識する

未記入

禁酒

×

21時以降は食べない

×

体脂肪率は目標達成!しました

≪体組成計の数値≫
体重44.9kg BMI19.1 体脂肪率15.1 筋肉量35.9 
内臓脂肪レベル1.5 基礎代謝量1056kcal 体内年齢36才

いつもより筋肉量が増えて 内臓脂肪が減ってる^^
昨日は1万歩超えてたし 
一昨日・昨日とコアリズムエッセンスやったし
・・・って ほとんど言い分け^^;(見苦しい。。)


コメント
 
 
2014年7月24日 08:13
おはよう(*^▽^*)

体脂肪率の目標達成、おめでとうございます!
この暑い中、一万歩超え、頑張ってますね。
体調 気をつけてね。
 
 
2014年7月24日 08:15
キノコちゃんおはよー。
体脂肪・目標達成!!おめでとう。
すごい。
努力の結果だよね。
2014年7月24日 09:23
アリスさん おはようsun^^
ありがとうございます!でも 体重がなぁ。。^^;
炎天下 お昼の時間帯は出歩きませんょw
2014年7月24日 09:31
ポピーさん おはようございます^^
ありがとうございます!
今朝は筋肉量が増えてて
(いつもなら34s台なのに)@@でした
体重も目標達成できるよう頑張ります^^
 
「努力」とか言われると辛いです><
昨日は用事があったから歩いて行って
(ついでに白パン履いて遊んでたし)
コアリズムエッセンスのDVDを
ちょこっとやっただけなのに^^;

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55歳 女性 身長:152.9cm
元よっちゃん
ピンキー出戻り娘(?)です
お正月までにマイナス5sが目標です
たるみ過ぎた心と体を引き締めたいと思います^^

2013年1月には体重57kg・体脂肪率37%・ウエスト79pで 
同年2月の健診で糖尿病予備軍と言われましたが
ダイエットの結果 同年8月には正常値に

「主人を痩せさせよう作戦」実施
(1800kcal/1日 以内)して
2013年8月〜2014年6月 10カ月で10kg減量成功!
現在「3s増量でお小遣い減額」の約束で維持に励んでもらっています

≪戒めの言葉≫
性格は顔に出る 生活は体に出る
2014年4月2日スタート
開始時45.6kg 21.0%
+5.7kg +7.7%
現在51.3kg 28.7%
あと8.3kg あと10.7%
目標43.0kg 18.0%

 

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おでぶっち
37歳 女性 
151.0cm 54.0s

ポピー
女性 
151.0cm 54.3s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.7s

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.7s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.3s

兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 76.4s

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