日記
2014年7月24日(木)
体重90.6kg   体脂肪率52.0%
収支カロリー 44 kcal
摂取カロリー 1,644 kcal
消費カロリー 1,600 kcal

一日0.3kg減量達成

未記入

朝6時に起きて、夫の食事の準備の合間に洗顔・歯磨き・洗濯・家の掃除

未記入

7時になって夫が出勤したら、体重測定

未記入

食事前のウォーキング前のプロテイン

未記入

朝食前の坂道ウォーキング

未記入

坂道ウォーキング後のプロテインと納豆ご飯

未記入

バックリンクサイト作成

未記入

昼食前(12時)の運動:ダンベルスクワット12回3セットの後、自重ランジ15回2セット

未記入

昼食メニュー:わかめ(キャベツ)の後、肉と猫缶(小)の量のご飯

未記入

昼食の後、歩いて買い物

未記入

プチ・ファクトリーサイト作成

未記入

16時:夕食・弁当作り・後片付け・洗濯物収納

未記入

プチファクトリーサイト作成

未記入

夕食・後片付け

未記入

22時:夕食後の運動:日替わり

未記入

プチ・ファクトリーサイト作成

未記入

23時:入浴・肌の手入れ

未記入

24時:snsチェック

未記入

ダイエットも仕事も自分の未来を切り開くためにやる

○

空腹にならないと食べない

○

空腹になったら食べる。しかも少量。

○

朝、5時にウォーキング4km

×

朝、夫の出勤後に、シャリーンエクストリーム

×

昼、12時になったらターボジャム

×

血圧を毎朝夜測る

×

毎日水を2リットル以上を3時間以内で飲む

○

毎日夜9時から寝る前までにシャリーンエクストリーム

×

毎日風呂に入る(基礎代謝を上げるため)

○

肉は脂身の少ないものを使う

○

野菜はイモ類は食べない

×

米・小麦などの穀物を食べない

×

スイーツを食べない

○

羅漢果以外の甘味料を使わない

×

薬をきちんと飲む

○

朝昼晩ビオフェルミンを飲む

○

仕事を本気で頑張る

×

今度、標準体重まで痩せたら、1kg増えたら、すぐダイエットして体重を戻すことを心がけようと思う。

なぜ美容体重じゃなくて、標準体重か。
それは、筋肉質な体を作るため。
痩せてるだけじゃ魅力がないから。

さて!今日も頑張るぞ!


コメントする


 


46歳 女性 身長:155.5cm
いつの間にか更新しなくなって、ずいぶん経ってしまいました。

今は、パーソナルトレーニングを受けて7か月経ちました。
体重はそんなに変わってないんですが、サイズはかなり減りました。
例えば、ウエストは10cmほど減です。

これまでは、比較的好きなものを食べていたんですが、バーベルスクワットで重量50kgまで出来るまで筋肉がついたので、食事はスタンダード糖質制限でいきます。
2014年7月7日スタート
開始時92.0kg 45.0%
-6.9kg -35%
現在85.1kg 10.0%
あと35.1kg 目標達成!!
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年9月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

かなぶん8
42歳 女性 
157.0cm 82.4s

ひろひろ
42歳 女性 
153.0cm 82.6s

ぷりちーひめち
40代前半 女性 
155.0cm 84.5s

一覧へ

 

ぴっくる
40代後半 女性 
145.0cm 38.9s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 74.7s

エンジェル
女性 
151.7cm 47.9s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!