日記
2014年7月24日(木)
体重44.8kg   体脂肪率18.0%

朝夕二回体重を量る

○

一日一回鏡に映す(後ろも)

○

1日8000歩歩く

未記入

お腹が空くまで食べない

未記入

1日の摂取カロリーは1200kcal以内

未記入

お酒は1日2杯まで

未記入

お風呂に入る

未記入

エクササイズDVD

未記入

リンパマッサージ

未記入

夕食後は食べない

未記入

座らない

未記入

料理をする

未記入

良い姿勢を意識する

未記入

禁酒

×

21時以降は食べない

×

44.8kg   18.0%

07:39
体重44.8kg  体脂肪率18.0%


コメント
2014年7月24日 07:40
増えた理由・・・夜更かし・夜中の飲食

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55歳 女性 身長:152.9cm
元よっちゃん
ピンキー出戻り娘(?)です
10月9日までにマイナス5sが目標です
たるみ過ぎた心と体を引き締めたいと思います^^

2013年1月には体重57kg・体脂肪率37%・ウエスト79pで 
同年2月の健診で糖尿病予備軍と言われましたが
ダイエットの結果 同年8月には正常値に

「主人を痩せさせよう作戦」実施
(1800kcal/1日 以内)して
2013年8月〜2014年6月 10カ月で10kg減量成功!
現在「3s増量でお小遣い減額」の約束で維持に励んでもらっています

≪戒めの言葉≫
性格は顔に出る 生活は体に出る
2014年4月2日スタート
開始時45.6kg 21.0%
+4.5kg +7.1%
現在50.1kg 28.1%
あと7.1kg あと10.1%
目標43.0kg 18.0%

 

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  2017年9月  
              
23
24 25 26 27 28 29 30

 

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 49.6s

うさまる
女性 
154.0cm 51.7s

にじゅう
26歳 女性 
151.0cm 51.0s

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.6s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.7s

てけてけ
48歳 女性 
161.0cm 53.0s

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