日記
2014年7月24日(木)
体重54.4kg   体脂肪率33.0%

1日1400カロリー以内とする

○

7月24日のめにゅう

07:35
体重54.4kg  体脂肪率33.0%



ハム玉子サンド  珈琲  278カロリー

本格的に生理痛…。
でも、今日は月に一度の内科受診なので寝てられないなあ…

今朝の血圧 112/68

先月の血液検査→今月の血液結果

CPK 59
GOT 14→14
GPT 9→10
HDLコレステロール 69→
LDLコレステロール 103→104
中性脂肪 41→60

間食

メロン 130カロリー
チョコ 26カロリー

昼 

クランツリング2個 珈琲  416カロリー



アサヒオフ ブロッコリーの塩ゆで トマト
鶏手羽元の素焼き フランスパン   471カロリー

合計  1321カロリー


コメント
2014年7月24日 12:43
月1で検診受けるなんていいねー
それに数字もバッチリだ。

私のと比べてみたら
みやびんが全部低いよ。

まあ私のは62sの時のではあるけど。

私は2ヶ月生理来てないわ。
ついに
上がったかな♪るん。
2014年7月24日 18:27
ほほたん、実は20代の頃からわたしは
コレステロールが高くて、その時は
かなり厳格な食事療法もしてたんだけど
下がらなかったです(^^;)。

それで、コレステロールを下げる薬を10年以上
飲んでるけど先月から薬の量を半分に減らしたの。
飲まなくてもいいんじゃないかとも
思うけど、まあ毎月血液検査してもらえるから
いいかな(^^)。

生理はね〜、2ヶ月来なかったり月に2回
ちょびっとあったり落ち着かないっす!!
早く終わんないかな。

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55歳 女性 身長:155.0cm
MAX体重は2011年の69.8キロ。

2013年の12月 67.6キロ。

2014年1月からきちんとカロリー計算する王道ダイエット開始。

2014年2月 64.2キロ。
2014年3月 63.0キロ。

2014年3月18日 61.8キロでピンキー登録。

目標は月1〜1.5キロ減。
(股関節と腰に持病があり、運動や長時間の歩行は無理なため食事メインで)1日1400カロリー以内。

4月18日 60.2キロ
5月18日 58.6キロ
6月18日 56.0キロ
7月18日 54.2キロ
8月18日 52.6キロ
9月18日 51.6キロ
10月18日 51.4キロ
11月18日 49.8キロ
12月18日 49.8キロ 

2015年

1月18日 49.2キロ
2月18日 49.0キロ
3月18日 48.4キロ
4月18日 49.2キロ
5月18日 49.8キロ

11月23日50キロ。今日から維持を目標に変更。
1日カロリーは1500カロリーに。

2月からカロリー計算はせず、目分量にして体重を維持することを試みます。カロリー計算しないと言ってもほぼ1年間してきたので習慣的に頭の中で計算しているんだけれど。体重はこれまでと同様毎朝測定。

2014年3月18日スタート
開始時61.8kg   
-11.2kg
現在50.6kg 29.0%
あと0.6kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 49.3s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.5s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 49.5s

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40代後半 女性 
156.0cm 52.6s

アブチロン
49歳 女性 
161.0cm 65.2s

あさ
31歳 女性 
157.0cm 87.0s

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