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日記
2014年7月24日(木)
収支カロリー 44 kcal
摂取カロリー 1,644 kcal
消費カロリー 1,600 kcal

一日0.3kg減量達成

未記入

毎朝朝食前にケトルベルスイング20分

未記入

食事後にケトルベルスイング50回3セット

未記入

甘いものが食べたくなったらプロテイン入り生クリーム

未記入

16時になったら入浴

未記入

寝る前にケトルベルスイング50回3セット

未記入

毎日ジムか家ジムかどちらかする

未記入

炭水化物食品は徹底的に食べない

未記入

ダイエットも仕事も自分の未来を切り開くためにやる

○

空腹にならないと食べない

○

空腹になったら食べる。しかも少量。

○

朝、5時にウォーキング4km

×

朝、夫の出勤後に、シャリーンエクストリーム

×

昼、12時になったらターボジャム

×

血圧を毎朝夜測る

×

毎日水を2リットル以上を3時間以内で飲む

○

毎日夜9時から寝る前までにシャリーンエクストリーム

×

毎日風呂に入る(基礎代謝を上げるため)

○

肉は脂身の少ないものを使う

○

野菜はイモ類は食べない

×

米・小麦などの穀物を食べない

×

スイーツを食べない

○

羅漢果以外の甘味料を使わない

×

薬をきちんと飲む

○

朝昼晩ビオフェルミンを飲む

○

仕事を本気で頑張る

×

昨日よりマイナス0.6kg成功

07:11
体重90.6kg  体脂肪率52.0%

体全体筋肉量:40.85/3
体幹筋肉量:14.0/-4
内臓脂肪レベル:12.5
骨量:2.6
朝血圧:131/82/63

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水2リットルを短時間に飲むと、体重は減ったけど、筋肉も著しく減ってしまった。
そして、体脂肪率と内臓脂肪が著しく増えた。

でもこれ、ホメオスタシスによる一時的な反応かもしれないので、2か月ほどこれで様子を見てみる。

もちろん、これをやるには、筋トレは必須と思われる。


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冷凍イチゴも冷凍パイナップルも、甘すぎるから、たぶん、砂糖が入っていると思う。

思い切って、捨てよう。もったいないけど。


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44歳 女性 身長:155.5cm
2014年7月7日スタート
開始時82.0kg 43.9%
-2.6kg -0.2%
現在79.4kg 43.7%
あと9.4kg あと13.7%
目標70.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年2月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28

 

もみじ
30歳 女性 
158.0cm 82.4s

なりこ
47歳 女性 
153.0cm 78.0s

零霧*
20代前半 女性 
158.0cm 80.6s

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えーたん
49歳 女性 
151.6cm 53.6s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 75.6s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 62.2s

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