日記
2014年7月24日(木)
体重57.5kg   体脂肪率31.5%
収支カロリー -401 kcal
摂取カロリー 1,443 kcal
消費カロリー 1,844 kcal

朝体操orストレッチ

未記入

お菓子150Kcal迄

未記入

ラーメン・バーガー禁止

未記入

腹筋・スクワット

未記入

平日弁当持参

未記入

マッサージ

未記入

お菓子は150kcalまで

○

ラーメン禁止

○

摂取量1300kcal以下に抑える

×

スクワット

○

パン屋さん禁止

○

リンパマッサージ

×

バーガーショップ禁止

○

朝食しっかり

○

腹筋

×

夜ストレッチ

○

朝体操

×

−0.1

07:14
体重57.5kg  体脂肪率31.5%

一日中とんでもなく眠くてどーしようかと思った
辛かった(T_T)
やること沢山あるのに!
まだぼーっとしてる

女子日のせいだろうけど


今日も時間が足りなくて
買って食べたけど仕方ない!
あまり続けてこの調子はヤバイから注意だ

ダイエット向けの油分糖分少な目のお弁当とか売ってればいいのにね〜
それだと美味しくないから売れないか(・_・?


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40代前半 女性 身長:162.5cm
Mサイズを着れるようになるのが目標です。

着れない服をこれ以上溜めるのもイヤ!
好きなお店で買えないのも悲しい!

昔の体重に戻したいと思います!
( ´ ▽ ` )ノ

痩せて美しい姿勢と綺麗なボディラインを作るのは勿論だけど、この機会に栄養価の高い食事と運動で健康な強いカラダを作りたい。

★食事のカロリーは調べて大体の所を記入し目安にする。
★毎月−2kgが目標。

◎記録 (開始61.5kg)
1ヶ月目 −1.8kg (59.7kg)
2ヶ月目 −1.2kg (58.5kg)
3ヶ月目 −1.5kg (57.0kg)
4ヶ月目 0kg(57.0kg)
5ヶ月目 9/17start! (目標55.0kg)
2014年5月18日スタート
開始時61.5kg 32.5%
-5.5kg -1.2%
現在56.0kg 31.3%
あと0.5kg あと4.3%
目標55.5kg 27.0%

 

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昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30

 

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 57.9s

サリー
40代後半 女性 
160.0cm 57.6s

しょこら
女性 
162.7cm 55.2s

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女性 
156.0cm 67.6s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.3s

ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 61.2s

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