ダイエット日記 > かのんさんのマイページ > 55.45` 25.2% 食事日記(o^ O^)シ彡☆【500日+44日目】
日記
2014年7月24日(木)
体重55.4kg   体脂肪率25.2%

腹八分

未記入

お通じ

○

間食はしない

未記入

30分は何かしら緩くても運動

○

こまめに動く

○

55.45` 25.2% 食事日記(o^ O^)シ彡☆【500日+44日目】

06:30
体重55.4kg  体脂肪率25.2%

■第2四半期目標・7/1〜9/30■

・体重56.3` → 53.3` (−3.0`)
・体脂肪26% → 23.0% (−3.0%)

★第2四半期 目標達成率 88%★


* 今月の目標・7/1〜7/31 *

・56.00` → 55.00`
・25.4% → 24.4%


■ 本日の基本データ ■

体重 55.45s 前日差−0.2s 
体脂肪率 25.2% 
筋肉量 39.00
内臓脂肪 レベル4.0 
推定骨量 2.5% 
体年齢 34才
基礎代謝 1200cal 
BMI 20.9
体水分量 53.7%
基礎体温 36.72
起床時間 5:00

* 今月の目標達成まで −0.45`  −0.8 % *


■チェックリスト
野菜・乳製品・果物・きのこ,海草
○ ・ ○ ・ ○・   ○

卵 ・ 豆 ・ 魚 ・ 肉
○ ・ ○ ・ ○ ・ ○

。。。。。。。。。〆(∀`*)。。。。。。。。。〆(∀`*)。。。。。

朝】5:30
●豆乳コーヒー
●ホットヨーグルト バナナ はちみつ シナモン
●すいか
●カボチャの煮物



昼】12:00
●ご飯
●しょうが焼き
●野菜サラダ
●チキン野菜スープ(夕べの残り)
●カクテキ


夜】17:00
●ラーメンサラダ 糖質ゼロ麺使用
●カツオのたたき

。。。。。。。。。〆(∀`*)。。。。。。。。。〆(∀`*)。。。

朝】
ちょっと減りました(^^;
1週間で100c毎減ると 1ヶ月の目標達成になるのに( *´艸`)
今日から母が滞在するので 更新が滞りますが
逃亡はしませんので どうぞよろしく(^∇^)


コメント
 
 
2014年7月24日 12:02
かのんさん こんにちはo(*'▽'*)

あと3`ですか!もうすぐですね。

豆乳実験は今日の朝から始めました♪
効き目はどうかな〜?朝ごはん食べる前にグビッと。
効果あるといいな〜

普段は仕事でスカートが多いですが
ダイエット前はウエストのあたりがきつきつだったのが
今はゆとりができてスカートがするっと回るように。

あとは二の腕がほっそりして今まで躊躇っていた
ノースリーブも今年は着れそうです。

でもまだまだお腹の肉はつかめますよ〜(*´艸`)

かのんさんも頑張っていますね!!もうすぐですよ!
これからも一緒に頑張りましょうね(*'-^)-☆
2014年7月24日 18:34
かのんちゃん こんにちは〜\(*^▽^*)ノ

食品のバランスも記録始めたんだね〜
いいね(o^-')b゙

リッチ抹茶ビスケット売ってなかったんだ〜
こっちはドラックストアーやスーパーとか
どこでも売ってるよ〜イチゴ味もあるよ〜( ´艸`)

後ね〜グリコのビッテの抹茶も好き(〃▽〃)

昨日ね、セブンの抹茶かりん糖を一袋食べた
447kcalだけど手が止まんなかったよ(笑)

体重も50キロ台に戻ったけどまた頑張る(〃^∇^)

また来るね〜
お母さんと楽しい時間を〜\(*^▽^*)

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44歳 女性 身長:162.6cm
♪気ままな兼業主婦です♪
只今 猫3にゃんずと同居中(ФωФ)

ゆるゆるでダイエットしていますが
他愛のないことでも コメントし合えるお仲間さん
随時募集していまーす♪
一緒に進めていきませんか(^∇^)
お返事は コメントしてくださった方の日記に
直接お返事する形をとっております( ≧∀≦)ノ

☆。+¨+。☆。+¨+。☆。+¨+。☆。
。。。これまでのダイエットの流れ

2013年1月下旬より72.0キロから
一念発起ダイエットをスタート。
目標はー20kgの52kg!

下半身がとっても立派なので 下半身痩せに重点を置いて
継続できそうな範囲で筋トレ 有酸素運動実施中!

*今 やっている事

・食べる順番ダイエット
・ホットヨーグルト
・炭酸レモン水を飲む
・30分以上の運動
・骨盤体操
・半身浴
・リンパマッサージ
その他続きそうなものがあれば随時(≧▽≦)

*好きなもの
粉物全般 大好き♪ 特にパンが好き!
毎食食べたいけど 便秘になるから
ほどほどにしています。

*趣味
・海外ドラマ鑑賞
特に医療ドラマ 刑事もの
もっぱら エアロバイクのお供(笑)
・手芸全般

*しゃべり場にて
「あなたの今月の目標は何`σ(^_^;)?」をやっています。
興味のある方は 是非参加下さい!
一緒にダイエット進めていきましょう(^o^)
2014年4月27日スタート
開始時72.0kg 30.8%
-15.4kg -4.1%
現在56.6kg 26.7%
あと4.6kg あと4.7%
目標52.0kg 22.0%

 

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