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日記
2014年7月24日(木)
体重48.1kg   体脂肪率28.9%
収支カロリー -352 kcal
摂取カロリー 974 kcal
消費カロリー 1,326 kcal

ご飯、麺、パン等の炭水化物は1日2食にする

○

野菜海藻、高蛋白質中心の油抜き!ただしオメガ三系αリノレン酸のアマニ油と、オリーブ油+ゴマ油は摂取

○

毎朝、キャベツのサラダを沢山食べる!

○

朝昼はしっかり、夕飯軽く7時までに!

○

間食はしない!

○

外食はしない!

○

便秘をしない!

○

ウーロン茶、ウコン茶、緑茶を毎日沢山飲む!

○

黒酢を大さじ1杯毎日飲む!

○

摂取カロリーを1日、1200cal前後に抑える!

○

今朝はスモークサーモンバーガー!

05:53
体重48.1kg  体脂肪率28.9%




東京35度晴れ時々曇り。猛暑予報!朝から暑い〜〜〜

★昨夜も熱帯夜で流石に食欲減退!
今朝は久し振りに小振りのパンで
スモークサーモンバーガーを作ってみた。
ダイエット中なのでカッテージチーズを使用。
レモンをたっぷり絞って食べたらさっぱりと美味しかった。

★昨日は中国産の不正偽造肉で日本は大騒ぎ!
マック、ファミマが謝罪していたけど管理も最悪!
中国産お肉 恐ろしいわ〜 あの映像見たら
もう、買う人いなくなるんじゃないかな。
たまたま今回発覚したけど多分以前からこんな肉を
日本へ向けて提供してたんでしょうね(@_@;) 怖っ!

★本日の画像  「肥満犬 まりちゃん」♀8歳
中央区 浜町公園(画像bS)に毎朝お散歩で来るまりちゃん。
ここまで太った犬を見たのは初めて!

もはや、お腹が地面にくっついて歩くのがやっと。
飼い主さんは78歳のスリムで優しいお婆ちゃま。
あまりの巨大さでなんの種類か解らず尋ねてみたら
「恥ずかしくてあまり言いたくないんですけど
ダックスフンドなんですよ。しかもミニュチュア」

ひょえ〜〜〜〜〜ミニュチュアダックスフンド(@_@;)
あらら、まりちゃん原型をとどめぬ程、太ってしまったのね。
ゴールデンリトリバー位の大きさだ!
「この子、人に声掛けられると休憩のチャンスとばかり
動かなくなるんですよ」に大笑い!

お腹を触らせてもらったらプアプアとひよこの様(笑)
撮影の許可を頂き「まりちゃん ハイチーズ」と
云ったらご覧の笑顔!可愛いかった〜(^−^)♪
まりちゃん、一緒にダイエット頑張ろっ!

★今朝は朝から30度の猛暑で危険を感じウォーキング断念!
家でドタっバタっとラジオ体操♪
こんな暑い日は無理せず、クーラーかけてじっとしてよっと。
Too hot summer!


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女性 身長:160.0cm
過去3回のダイエットでは・・・
失敗した事が無く3ケ月でー10kg減量を3回成功!

30歳  60kg→46kg −14kg
56歳  57kg→46kg −11kg
58歳  58kg→47kg −11kg
そして今回人生4度目の挑戦! 
60歳  5/28 55.7kg→

痩せるのも得意なら最近リバるのも得意な困った東京在住江戸っ子のアラカン主婦です。

最近、他サイトで28日間、-4kg減量成功しましたが残念ながら、そのサイトが6/30でサービス終了。中途半端に終わってしまった為、2014 7/2に初登録させて頂きました。

60歳になり日々忍びよる老化現象と戦いつつも健康維持とボケ防止の為、マイベストの48kgまで頑張るつもりです。
地道にコツコツ元気にマイペース、マイルールで挑戦!

★好きな格言 
「飽食は敵!」「肥満は万病の元!」「今日やる事は明日に延ばすな!」「亭主元気で留守がいい♪」

2014年7月2日スタート
開始時50.5kg 30.7%
-1.2kg -2.1%
現在49.3kg 28.6%
あと1.8kg あと0.6%
目標47.5kg 28.0%

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.0s

ハイネ
30代後半 女性 
158.5cm 51.4s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.8s

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kk
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155.5cm 79.4s

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茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 62.2s

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