日記
2014年7月24日(木)
体重56.1kg   体脂肪率31.1%

毎日体重はかる!

○

食後はすぐ歯磨き!

○

間食しない!

○

夜7時以降は食べない!

○

起きたら腹筋15回!

○

朝足パカ20回!

未記入

朝内もも足上げ左右各15回!

未記入

寝る前腹筋10回!

○

夜横足上げ左右各15回!

未記入

夜横足前後運動左右各10回!

未記入

寝る前ストレッチ!

○

気付いたとき内ももしめる!

未記入

お風呂の後脚やせ体操20回!

○

56.1kg   31.1%

05:43
体重56.1kg  体脂肪率31.1%


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20代前半 女性 身長:148.6cm
気付いたら60kg越え?!やばい!

短期集中で頑張ります!
2カ月で目標達成目指しますo(*’v’*)o
3カ月で維持安定できるように調整します。

*理想プロポーションを目指す!
ウエスト:57.0cm(現在70.0cm)
太もも:45.0cm(現在55.0cm)

【目標】
>>8/1…ウエスト:67.5(68.0)×/太もも54.0(53.5)○
>>8/15…ウエスト:63.0()/太もも50.0()
>>8/29…ウエスト:59.0()/太もも48.0()
>>9/12…ウエスト:57.0()/太もも45.0()
2014年7月6日スタート
開始時63.0kg   
-7kg
現在56.0kg 30.9%
あと8kg あと5.9%
目標48.0kg 25.0%

 

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ポピー
女性 
151.0cm 53.0s

おでぶっち
37歳 女性 
151.0cm 53.5s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.6s

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ぴっくる
40代後半 女性 
145.0cm 36.9s

Z1000R2
男性 
167.4cm 72.0s

ムスタング☆38
48歳 女性 
167.0cm 51.5s

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